Зависимость от социальных сетей и как с ней бороться

Бурный рост медиа-платформ породил явление, которое называется зависимостью от социальных сетей. Ещё в 80-х годах прошлого века людям для того, чтобы общаться, нужно было встречаться и лично контактировать с друзьями. Человек, у которого не было возможности перемещаться, страдал от недостатка внимания и общения. С приходом интернета появилась возможность убрать это затруднение с помощью соцсетей.

Социальные сети – таблетка от одиночества

Что такое зависимость от социальных сетей (ЗСС)

ЗСС – это болезнь, вызванная навязчивым желанием постоянно использовать социальные медиа-платформы. «Всемирная паутина» названа причиной возникновения интернет-зависимого поведения людей. Аддиктивная форма девиации, присущая в основном молодому поколению, выражается в пристрастии к онлайн-играм и социальным сетям.

К сведению. Девиация – отклонение от формальных норм общественного поведения. Аддиктивное поведение человека – погружение в виртуальный мир и уклонение от социальной жизни в связи с изменением психического состояния.

Одна из крупных соцсетей Facebook, образованная в 2004 году, на сегодняшний день насчитывает почти 2,27 миллиардов пользователей. В таких странах, как Южная Корея или Китай, зависимость от интернета уже названа болезнью. Соцсети (СС) ещё больше усугубили навязчивое желание пользователя постоянно быть в сети.

Зависимость от социальных сетей

Причины

Желание быть в курсе всех новостей

1. Желание получить одобрение со стороны.
2. Зависимость от чужого мнения.
3. Желание стать популярным.
4. Интерес к большому потоку информации.
5. Возможность одновременно общаться, слушать музыку и просматривать фотографии.
6. Способ уйти от одиночества.
7. Результат травмирующего опыта при общении с реальными людьми.
8. Отсутствие интересов в жизни, увлечений.
9. Желание быть в курсе всех новостей.

Почему происходит ЗСС

Как отказаться от сладкого и мучного — почему есть зависимость

У всякого события, происходящего в мире, есть положительные и отрицательные стороны. Казалось бы, интернет придуман, чтобы помогать людям. Тем, кто ищет общения, но стесняется это делать в реальной жизни, необходимы социальные сети. Почему и по каким причинам происходит перерастание желания общаться в зависимость? Основания для этого могут быть следующими:

1. Получение удовольствия от большого количества «лайков» и комментариев под фотографиями от людей, посещающих аккаунт в соцсети. Увеличение количества таких «приятных моментов» на собственной страничке вызывает страстное желание владельца посещать её вновь и вновь.
2. Порционное количество информации и быстрота её получения при помощи контента, медиафайлов, сообщений заставляют человеческий мозг расслабиться и поддаться «простоте и скорости процесса».
3. Создание аккаунтов, в которых можно соблюсти полную анонимность и выставить себя кем угодно, написав о себе все, что придёт на ум, привлекает к СС неуверенных в себе личностей с различными комплексами неполноценности.

Кстати. Новостные ленты, ссылки, советы, рецепты – вся разнородная информация, которой делятся участники внутри сети, освобождает пользователя от трудностей по созданию запросов в поисковиках.

Признаки зависимости

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. – Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию. Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в „Фейсбуке“, отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Кто подвержен ЗСС

Как показывает статистика интернет-зависимости, нахождение в социальных сетях занимает почти 16% от общего пользования «всемирной паутиной». Это второе место после посещения порно сайтов.

Что такое ревность мужчины — как она проявляется и как с ней бороться

Можно выделить следующие категории граждан, которые могут быть предрасположены к данной психической проблеме:

• дети от 5 до 9 лет и школьники подросткового возраста;
• домохозяйки, особенно молодые мамы, находящиеся в отпуске по уходу за детьми;
• взрослые люди, которым в свободное время нечего делать;
• люди, неуверенные в себе и чувствующие дефицит внимания в реальной жизни.

Важно! Посещение пользователем своего аккаунта чаще одного раза в 25 минут (для проверки сообщений) и переписка в нём по несколько часов – это уже зависимость.

Дети и сети

А есть ли польза?

И это при том, что социальные сети, если ими пользоваться в меру необходимости не несут никакого вреда, а даже наоборот помогают. С помощью сетей человек обменивается новостями, опытом, новыми рецептами, ищет работу, находит дешёвые маршруты для путешествия и т. д.

Некоторые люди зарабатывают с помощью соцсетей, а некоторые даже находят свою вторую половинку.

Но… в то же время сеть постепенно затягивает в себя и забирает из жизни десятки лет. А иногда даже наносит вред человеку. Из-за социальных сетей, постоянного пребывания в них люди перестают понимать реальный окружающий мир, им проще окунуться в выдуманное и даже стать там другим человеком.

К чему приводит ЗСС

Боязнь темноты — как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться

Психологи утверждают, что, если не перестать «зависать» в «Одноклассниках» или иных медиа-платформах, можно стать на путь расстройства психики и получить зависимость в полной мере. Чтобы понять, как избавиться от зависимости от социальной сети, нужно выявить её признаки и знать, к каким последствиям она приводит.

Последствия болезни

Проблемы с памятью и вниманием

Один из признаков – невозможность длительной концентрации на чём-либо. Информативная порционность контента разрушает возможность длительного мыслительного процесса. Человек, начиная зависеть, не может обратить своё внимание на что-то одно. Будучи «продвинутым пользователем», он привык делать несколько дел одновременно: работать с документами, отвечать на сообщения и слушать при этом музыку (синдром гиперактивности).

Снижение интеллекта

Интеллектуальный человек отличается тем, что его ум высокоразвит, а мышление имеет аналитический склад. Отдавая львиную долю своего личного времени на общение в «одноклассниках», «твиттере» или «вконтакте», вряд ли пользователь сетей обогащает свой интеллект и развивает логическое мышление. Мозг не решает интеллектуальных задач по причине того, что перед ним их не ставят.

Социальная деградация

У «зависимого» происходит деградация личности. Снижается или полностью исчезает заинтересованность реальной жизнью, пропадают сострадание и сопереживание к окружающим. Человек становится агрессивным, возбуждённым и не испытывает никакого желания к социальной адаптации вне своего гаджета.

Интересно. По информации агентства Gallup, за последние 8 лет в США и Европе каждый третий развод происходит по причине социальных сетей.

Виртуальные знакомства, виртуальный секс, виртуальные семьи – всё это предоставляет угрозу для реальной семейной жизни.

Информационная зависимость

Зависимость от получения удовольствия при таком общении вызывает настоящий абстинентный синдром в случае хотя бы временного отсутствия возможности окунуться в сетевой чат. Раздражительность, злость, агрессивность, желание посетить аккаунт любой ценой можно называть «ломкой», как у наркомана.

Информационная зависимость

Усталость и стресс

Ещё признаками ЗСС являются хроническая усталость, бессонница, апатия и как следствие вялотекущий стресс.

Осторожно! Виртуальными собеседниками и «советчиками» в сложной жизненной ситуации могут оказаться мошенники, сектанты или агенты экстремистских организаций, которые умело ломают психику и навязывают «новое» мышление.

Родители, друзья и сам человек должны понимать и осознавать все риски подобного общения и уметь вовремя распознать подмену реальности на виртуальность. Многие люди понимают, что нужно бороться с пагубной привычкой, переставать от неё зависеть, но не знают, как отвыкнуть.

Как бороться с зависимостью

Для избавления от ЗСС после того, как принято решение прекратить тратить свою жизнь на соцсети, желательно сделать следующее:

• применить новый (малый) временной интервал нахождения в чатах;
• перестать общаться с близкими друзьями в сети, а назначать реальные встречи;
• заняться чем-то интересным и необычным, что требует длительного пребывания на природе: перемещение по городу или поездка за город, туда, где нет сети;
• перестать читать в интернете: сходить в библиотеку, записаться на интересные практические курсы.

Очень эффективный шаг – предупредить близких друзей и удалить все свои аккаунты, убрать личные данные из различных подписок и групп.

Если есть желание и решительный настрой, то избавиться от ЗСС можно в достаточно короткий срок. Для этого удобно воспользоваться отпуском. Главное помнить, что любую зависимость можно победить, заменив её интересным и полезным для себя занятием.

«Пришла и говорю»

Так емко когда-то Алла Пугачева утвердила свое право рассказывать о себе. По этому принципу теперь существуют соцсети. Сегодня, пожалуй, это главное место самопрезентации и самореализации. Смотрите, как я выгляжу, как я думаю, что делаю

Говорить о себе — о важном и неважном, глобальном и сиюминутном — стало, в конце концов, попросту модно. Все это делают, никто не стыдится, так почему бы и мне не попробовать?

Но давайте не будем обманывать себя. Мы делаем это не потому, что это модно. А потому что эта мода — отражение наших скрытых потребностей.

Например, выстраиваем определенный образ. Публикуем фотографии и пишем посты, представляющие нас успешными предпринимателями и тонкими ценителями искусства, заядлыми путешественниками или приверженцами здорового образа жизни. А стоят за этим, вполне может, неуверенность в себе, недовольство текущим положением дел, жажда признания. За последний год вскрылось уже несколько случаев, когда популярнейшие герои «Инстаграма» и «Фейсбука» полностью имитировали свою лучезарную жизнь. Рассказывали о путешествиях, не выходя из дома, показывали покупки, которых не совершали, цитировали книги, которых не читали. Это, конечно, уже предельное проявление зависимости, но… каждый из нас хоть немного, да приукрашивал свою жизнь для фолловеров в сетях.