Электростимуляция для похудения: миостимуляция мышц

Избавиться от лишнего жира и выглядеть моложе — с обеими этими задачами миостимуляция справляется на отлично! Узнайте, как эта процедура сделает вашу талию меньше на 5 см всего за месяц.

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Многие методы аппаратной косметологии основаны на действии электрического тока. В зависимости от его вида (постоянный или переменный), силы и напряжения — ток оказывает воздействие на разные ткани тела. Импульсный ток частотой 30-150 мГц и силой около 15 мА используется в процедуре электромиостимуляции (ЭМС).

Слабые импульсы постоянного тока вызывают двигательное возбуждение мышечных волокон. В физиотерапии миостимуляция используется уже почти пятьдесят лет, она была разработана, как способ восстановления мышц при реабилитации космонавтов и лежачих больных, вынужденных длительный период времени находиться в неподвижном состоянии. В косметологии эта методика применяется для омоложения и безоперационного лифтинга.

Что такое электростимуляция для похудения

Сама методика изначально разрабатывалась совсем не для устранения лишних килограммов на теле, а с целью реабилитации и поддержания мышц в рабочем состоянии у лиц, временно находящихся без движения. Применялась электростимуляция у космонавтов, лежачих больных, чтобы предотвратить мышечную атрофию. В общих чертах, это физиотерапевтическая процедура, которая проводится локально и заставляет мышцы принимать нагрузку. Отличительные черты электростимуляции:

• Относится к методикам аппаратной косметологии, работающим за счет воздействия импульсного электрического тока, сила которого равна 15 мА. Длительность каждого импульса – от 1 до 100 мс.
• Сила тока регулируется в зависимости от обрабатываемой зоны: на кисти и лицо – 3-5 мА, на голени, бедра и плечи – 10-15 мА. Важно подобрать такой режим, при котором процедура безболезненна, но эффективна.
• Основной стационарный аппарат, который используется для электростимуляции, состоит из электродов, генератора и трансформатора. Частотные возможности регулируются.

Эффективность

Электромиостимуляция усиливает лимфодренаж, улучшает структуру сосудов, удаляет лишнюю жидкость из клеток и разглаживает кожу. Она способствует усилению кровообращения в верхних слоях кожного покрова и активизирует процессы очищения крови, благодаря которым тело обретает здоровый цвет и глянец, присущий молодому возрасту.

Процедура способствует:

• повышению тонуса мускулатуры;
• снижению веса;
• сжиганию жира за счет резко возрастающего энергетического обмена (повышается в 10 раз).

Разложение жировых отложений достигается благодаря усиленной работе мышц, в результате которой локально повышается температура. Именно поэтому электромиостимуляцию чаще всего используют для похудения проблемных зон – живота, бедер и ягодиц.

Механизм действия

Аппаратная миостимуляция базируется на воздействии импульсного тока, чья частота находится в пределах 15-150 мГц, а сила – составляет 15 мА. Передается он через пластинки электродов, прикрепляемых к телу. Ввиду схожести этих слабых сигналов с теми, которые порождает мозг и передает по нервным волокнам, осуществляется сокращение мышечной ткани, повышение ее двигательного возбуждения. Сила сокращения зависит от выбранной частоты электрического разряда. Как итог, осуществляется локальная тренировка, приводящая к:

• разрушению жировых клеток (липолиз) в конкретном участке;
• общей активизации работы сердечно-сосудистой системы;
• стимуляции обменных процессов;
• усилению капиллярного кровообращения и венозного;
• улучшению оттока лимфы;
• повышению тонуса кожи;
• ускорению вывода шлаков и токсинов;
• устранению запасов жидкости (избытка) в тканях.

Салоны, которые продвигают электростимуляцию, называют ее «способом похудения для ленивых» и «заменой тренажерному залу», но механизм действия процедуры не совсем такой. Доля правды в данных утверждениях есть, поскольку электростимуляция доходит до тех мышц, которые трудно самостоятельно нагрузить упражнениями в достаточном объеме, но для получения эффекта, который дарит хорошая силовая тренировка, нужно несколько сеансов. Механизм мышечных сокращений при электростимуляции следующий:

1. Импульсный ток проходит через ткани.
2. В момент нарастания и спада электрического импульса начинают накапливаться одноименно заряженные ионы возле полупроницаемых клеточных мембран.
3. При повторении этапов 1-2 ионов накапливается столько, что они стимулируют возбуждение клетки.
4. Со стороны пришедшей в требуемое состояние клетки мышечной ткани наблюдается двигательная реакция, выражающаяся в сокращении поперечнополосатых волокон.

Показания

Миостимуляция используется как вспомогательная часть комплексной терапии многих заболеваний. Нужно понимать, что без основного курса лечения она не избавит от проблем со здоровьем — только в сочетании с медикаментозными препаратами и другими способами.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы:

• артрит;
• артроз;
• болезнь Бехтерева;
• бурсит;
• миозит;
• остеоартроз;
• остеопороз;
• периартроз;
• плоскостопие;
• подагра;
• сколиоз;
• спондилёз;
• ушибы, растяжения, переломы;
• черепно-мозговые и позвоночно-спинномозговые травмы;
• эпикондилит.

Заболевания нервной системы:

• ангиотрофоневроз;
• мигрень;
• невралгия;
• неврит;
• невропатия;
• нейромиозит;
• остеохондроз;
• плексит;
• рассеянный склероз;
• ревматизм.

Заболевания органов малого таза:

• воспалительные заболевания женских органов;
• геморрой;
• гиперактивность мочевого пузыря;
• простатит;
• цистит.

Заболевания ЖКТ:

• гастрит;
• запор;
• колиты;
• холецистит;
• язва.

Заболевания ССС:

• артериальная гипертензия;
• артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
• гипертония;
• нарушенное периферическое кровообращение;
• облитерирующие сосудистые болезни.

Реабилитационный период после операций:

• пролежни;
• рубцы;
• спайки.

Косметология:

• алопеция;
• маленький размер груди у женщин;
• морщины;
• недостаточно развитая мускулатура;
• избыточный вес, ожирение;
• целлюлит.

И другие показания:

• блефароптоз;
• контрактура суставов;
• косоглазие;
• нейроаллергодерматоз;
• обезболивание;
• переутомление мышечное и общее;
• периостит;
• сахарный диабет.

В рамках реабилитационных мероприятий электромиостимуляция используется в качестве электрогимнастики и электромассажа. Проведение процедуры в лечебных целях назначается лечащим врачом.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом электростимуляции специалисты называют воздействие на труднодоступные мышцы, которые плохо прорабатываются в зале, даже если брать силовые тренировки. Дополнительно такая процедура может подойти людям, имеющим противопоказания к физическим нагрузкам полностью или локально: запрет на приседания при больных коленных суставах, невозможность прокачивать спину при патологиях позвоночника. Здесь электростимуляция как способ похудения становится единственным выходом, но особенно результативна она в отношении:

• нижней части живота (самая проблемная женская зона, обусловленная физиологией);
• района «галифе» (внешняя поверхность бедра);
• бедер по всем поверхностям, но особенно по внутренней;
• грудных мышц;
• ягодиц.

Помимо очевидного похудения электростимуляция может помочь и подготовиться к визиту в зал, если мышцы совсем не тренированы, поэтому ее стоит вносить в общий комплекс коррекции фигуры как вспомогательный элемент. Если изучить отзывы о миостимуляторах для похудения, можно увидеть еще несколько плюсов процедуры:

• восстановление мышц после напряжения, полученного во время рабочего дня;
• стимуляция выведения молочной кислоты из мышечной ткани после тренировки;
• подтягивание кожи, начинающей обвисать в процессе похудения или после него;
• устранение неровностей кожи, пораженной целлюлитом.

Программа работы прибора для электростимуляции подбирается согласно целям клиента, поэтому результат у каждого человека – индивидуальный, но и при таком обилии положительных черт процедура не лишена недостатков. Самые явные из них:

• Эффект будет сильным только на начальном этапе – постепенно мышечная ткань привыкает к электростимуляции, поэтому от сеанса к сеансу сила тока наращивается, а сам курс – ограниченный. Для восстановления прежней чувствительности мышц требуется длительный перерыв между курсами.
• Домашние процедуры менее результативны, чем салонные, особенно если неправильно выбраны прибор и программа на нем.
• Большие запасы жира электростимуляция не устранит, поскольку чем больше слой жировой ткани, тем меньше сила электрического тока, пробившегося через него.
• Процедура оказывает системное воздействие на организм, поэтому при неправильном использовании прибора может повысить риск возникновения или обострения сердечно-сосудистых патологий и даже спровоцировать остановку сердца.
• Частое использование миостимулятора в определенной точке, неразумное увеличение длительности процедуры или повышение силы тока приводят к ожогу кожи.

Сеанс миостимуляции

Салонная процедура начинается с обсуждения целей клиента, выяснения отсутствия или наличия хронических заболеваний. Если противопоказаний к электростимуляции нет, составляется программа похудения (с учетом возраста, пола и индивидуальных особенностей клиента), специалист просит пациента снять металлические изделия и предлагает расположиться на кушетке. После начинается сам сеанс похудения:

1. Предварительный этап: кожа очищается (для этого используется скраб), на нее наносится контактный гель (реже – ампульные концентраты), который усиливает проводимость тока.
2. Основной этап: на двигательные точки (окончания мышцы) накладываются стационарные электроды: их фиксируют пластырь, эластичные ремни или присоски.
3. Включенный аппарат начинает подавать импульсы тока необходимой частоты, амплитуды и формы, чтобы простимулировать сокращение мышц.
4. Во время сеанса электростимуляции сила тока увеличивается: начинается всегда с минимальной и медленно доводится до выбранной врачом. В это время не исключено легкое покалывание, но болезненных ощущений или жжения нет, если специалист квалифицированный.

В конце электростимуляции (длится до получаса) электроды убирают, остатки контактного геля снимают, а кожу в зоне воздействия дезинфицируют. По необходимости сверху наносится успокаивающий крем. Сеансы проводят 2-3 раза за неделю, курс может состоять из 15-ти процедур. Большинство врачей советуют во время похудения с электростимуляцией придерживаться диеты.

Меры предосторожности

Помимо правил использования миостимулятором, нужно соблюдать еще и меры предосторожности. Устройство нельзя оставлять под прямыми лучами солнца, подвергать действию повышенных температур, использовать вблизи источников тепла. Вода тоже опасна для миостимулятора.

Перед началом использования и снятием прибор нужно выключать. Нельзя пользоваться миостимулятором во время работы с каким-либо оборудованием, вождения автомобиля или сна, поскольку существует риск усиленного сокращения мышц. Кожу не нужно обрабатывать маслом или жирным кремом, а для крепления следует использовать только специальную пленку. Начинать тренировки лучше в положении лежа. Если вы внезапно почувствуете слабость или боль, миостимулятор нужно сразу же отключить.

В домашних условиях

При покупке портативного аппарата электростимуляция для похудения может проводиться и дома, но предварительно следует тщательно изучить инструкцию и учесть все меры предосторожности. Прибор должен быть профессиональным:

• работать от сети;
• иметь отдельный генератор для каждой электродной пары;
• обладать регулятором мощности и несколькими режимами работы;
• сопровождаться изоляторами для электродов (препятствуют прямому контакту с кожей), а сами электроды желательно искать силиконовые;
• иметь 6 рабочих каналов и более.

Если рассматривать конкретные модели миостимуляторов, представленных на современном рынке товаров, врачи предлагают присмотреться к портативным устройствам Gezatone, Omron, Bradex (в форме пояса, для живота). Стоимость таких приборов начинается от 3000 р. В домашних условиях электростимуляцию проводят так же, как и в салоне, с частотой 1 раз в 3 дня, курсом из 10-15 процедур длительностью 20 мин. Во время сеанса можно заниматься привычными делами, если миостимулятор портативный.

Как пользоваться миостимулятором

Общая схема домашней работы с прибором для электростимуляции аналогична салонной, только не со всеми моделями требуется принимать горизонтальное положение. Сначала вы обрабатываете кожу гелем (если не указано иное в инструкции к миостимулятору), после крепите электроды или сам прибор и включаете нужную программу. Спустя 15-20 мин. отключаете, снимаете, очищаете кожу. Важно помнить несколько моментов:

• Не делайте больше 15-ти сеансов за курс.
• Всегда начинайте электростимуляцию с минимальной мощности.
• Не держите электроды/прибор на коже дольше получаса.
• Не перемещайте миостимулятор по коже во время процедуры.
• Не воздействуйте одновременно на параллельно расположенные мышцы, работающие в разных направлениях.
• При любых неприятных ощущениях завершите сеанс.

Выбираем миостимулятор

Если с принципом работы тренажера-миостимулятора разобраться довольно просто, то выбрать подходящий прибор – это задача посложнее. Производители такой техники предлагают множество вариантов, каждый со своими особенностями и характеристиками. На что ж обращать внимание в первую очередь?

Для начала стоит определиться, для чего вам нужен миостимулятор, т.е. на каких проблемных зонах вы планируете его использовать. Есть модели в виде пояса для мышц спины, варианты для шеи и плечевого пояса, для брюшной мускулатуры. А еще важно учитывать, какие функции есть в приборе:

• Количество программ;
• Регулировка интенсивности и число ее уровней;
• Удобство управления;
• Функция автоматического отключения через определенное время бездействия;
• Длительность работы от одного элемента питания.

Очень удобно, если в миостимуляторе предусмотрены самоклеящаяся гелевая пленка и дополнительный комплект электродов. Нужно также проверить, чтобы миостимулятор был тонким, гибким и точно принимал форму соответствующей части тела.

Противопоказания

Электростимуляция для локального похудения оказывает воздействие не только на мышечную ткань, поэтому в ряде случаев может нанести вред здоровью. Ее запрещают делать беременным женщинам и лицам, у которых имеется кардиостимулятор (имплантированный). В перечень противопоказаний к электростимуляции вносят и такие:

• онкология;
• заболевания вен;
• камни в почках или желчном пузыре;
• чувствительность к физиопроцедурам с применением электрического тока;
• инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• заболевания системы крови;
• начало менструального цикла (особенно с обильным кровотечением);
• заболевания сердца и сосудов (особенно сердечную недостаточность).

Цена

Если вы планируете приобрести прибор для дома, то маленькие портативные модели обойдутся в 200-1000 р. – это «бабочки» и пояса, эффект от которых очень слабый. Цена более мощных моделей начинается от 3000-х р. и может доходить до 20000-ти р. Стоимость электростимуляции в салонах и клиниках Москвы зависит от уровня заведения: за 1 процедуру просят 500-1500 р. Разбег цен на полный курс из 10-ти сеансов для похудения тела: