Диета «5 плавленых сырков» — копеечное меню и быстрый результат за 5 дней. Уходит до 5 кг

Диета «Пять плавленых сырков» позволяет избавиться от жировых отложений в короткий срок — всего за 5 дней. Плюсов у нее множество: и незатейливый рацион, и быстрые темпы похудения, и сытное меню, несмотря на предельную простоту и низкую стоимость. Менее чем за неделю следования диете можно потерять до 3–5 килограммов лишнего веса и заметно подтянуть контуры тела.

Более экономичную диету и придумать сложно — продуктовый набор на все 5 дней стоит не более 1000 рублей. Это очень дешево по сравнению с другими белковыми диетами. Вместе с тем, питаться одними сырками худеющему не придется. Меню получается довольно разнообразным, хоть и не обильным. На приготовление пищи на целый день времени будет уходить минимум — чтобы отварить яйца и заварить кофе или чай нужно не более 10 минут. Все остальное едят без дополнительной кулинарной обработки, сырым.

Продукты на 5 дней

Чтобы худеть на диете «Пять плавленых сырков», необходимо купить продукты по списку ниже и распределить равномерно на 5 дней. Употреблять пищу рекомендуется через каждые 2 часа, чтобы не испытывать острого чувства голода, последняя трапеза — за 1,5–2 часа до сна. В перерывах можно употреблять неограниченное количество питьевой воды без газа, зеленый, черный и травяной чай без сливок и сахара, отвар шиповника.

Список продуктов на 5 дней

• 5 плавленых сырков;
• 5 яиц;
• 5 крупных свежих томатов;
• 5 больших яблок;
• 5 болгарских перцев или огурцов;
• 1 кг творога жирностью 5%;
• 1 литр кефира жирностью 3,2%;
• большой пучок свежей зелени.

Важно: плавленые сырки можно заменять другими, например, адыгейским или сулугуни, но вес кусочка не должен превышать массу одного брусочка плавленого сыра. Также необходимо выбирать и покупать качественный продукт.

Как выбрать хороший плавленый сыр?

Перед покупкой нужно внимательно изучить этикетку. Правильное название продукта — «плавленый сыр», ни в коем случае не «сырный продукт» и прочие «аналоги». В составе не должно быть ароматизаторов и красителей, изготовление — по ГОСТ. Упаковка должна быть неповрежденной, информация на этикетке — хорошо читаться.

Качественный плавленый сыр имеет однородную консистенцию, нежный кремовый цвет и приятный сливочный аромат. Ярко выраженного вкуса и запаха продукт не имеет (если наблюдается обратное, скорее всего, при изготовлении были использовать синтетические ароматизаторы). При наличии плесени и неприятного запаха от употребления продукта следует отказаться. Хранить открытую упаковку только в холодильнике, предварительно завернув сыр в пергамент или пищевую пленку.

Диета 5 веселых плавленных сырков — отзывы

Началась эта диета спонтанно. В пятницу утром у меня отключили электричество на весь день. А это значит, никакого тебе Интернета, телевизора, плиты, утюга и даже света в туалете. Здорово, можно отдыхать, но как именно отдыхать без «благ человечества» я, как городской житель 21 века, не знала. Однако мой мозг — страшная сила, когда для него появляются невыносимые условия, он начинает работать с утроенным рвением, правда, не в том направлении. Накануне этой «трагедии» я подумывала сесть на диету, на какую еще не решила. И вот, в отсутствие света мне срочно понадобилось определиться. Интернета нет, поэтому были рассмотрены только те варианты, которые я смогла воспроизвести по памяти. Ключевым критерием выбора стали 600 рублей, лежащие в кошельке, в которые нужно было уложиться и невозможность использовать плиту. Решение нашлось очень быстро — диета «5 веселых плавленых сырков» — она недорогая, разрешенные продукты легко запомнить, и можно ничего не готовить вплоть до ужина (а там и свет дадут). Поэтому в 9 утра я уже стояла у входа в магазин «Пятерочка» с огромным желанием похудеть и маленьким списком покупок. В итоге моя диетическая вылазка обошлась в 502 рубля 74 копейки (вместе с лишними пятью яйцами). Отдельная история, как я с коляской, девятикилограммовым ребенком и своими покупками поднималась по лестнице на 3 (слава богу) этаж без лифта.

Чек

Это я ела 5 дней

Диета «5 веселых плавленых сырков»

На 5 дней понадобятся: одна бутылка хорошего белого вина 0,7л, 5 плавленых сырков, 5 варёных яиц, 5 больших помидоров, 5 больших яблок, 5 огурцов (можно заменить болгарским перцем), 1 кг маложирного творога, зелень (например, петрушка, укроп, зеленый лук, фенхель, кинза).

Примерное меню на день

10:00 – кофе или чай без сахара, плавленный сырок.

12:00 – помидор, яйцо, зелень.

14:00 – яблоко.

16:00 – 200 г творога, перец или огурец, зелень.

20:00 – бокал вина.

Итак, начало положено. Как видно по фото, не все продукты, которые я купила соответствуют классическому описанию диеты «5 веселых плавленых сырков».

1. Пить вино (пусть даже и сухое) на полуголодный желудок да еще и каждый день мне не хотелось, поэтому я сразу решила заменить 0,7 «белого» на хороший виноградный сок. Но в «Пятерочке» максимум, что я смогла найти — это 100% апельсиновый или мультифруктовый соки или же нектары, поэтому затарилась упаковкой «J-7».

2. Не знаю, где были мои глаза, но я честно-честно положила в корзинку 5 сырков «Дружба», уже дома выяснилось, что 2 из них — это «Надежда» (а ведь выглядят очень похоже, и пробили тоже почему-то одинаково).

3. Вместо 1 кг творога были приобретены 4 упаковки (по 175 грамм) «Вкуснотеево» (0,3% жира) и 1 пачка (180 грамм) «Лебедянь МОЛОКО» (1,8% жира). Их срок годности позволит мне наслаждаться продуктами еще 5 дней вплоть до окончания диеты.

4. Решила купить огурцы, а не болгарский перец, их я больше люблю.

День 1

Вес — 84,3 кг.

Завтрак — стакан апельсинового сока и творог с корицей.

Обед — кружка воды без газа, яблоко, сырок «Дружба».

Ужин — яичница-болтунья, приготовленная в микроволновке, салат из помидоров и огурцов с зеленым луком и петрушкой без заправки.

1 день

День 2

Вес — 84,3 кг.

Завтрак — лодочки из огурцов, фаршированные соленым творогом с зеленью.

Обед — кружки помидоров с плавленым сырком, яйцо в мешочек.

Ужин — стакан апельсинового сока, яблоко.

2 день

День 3

Вес — 84 кг.

Завтрак — канапе из плавленого сыра с огурцом, яйцо в мешочек с чили и половина огурца.

Обед — запеченное в микроволновке яблоко с корицей, сок.

Ужин — творожный крем с помидором, чесноком и зеленью, земляничный пуэр.

3 день

День 4

Вес — 83,7 кг.

Завтрак — творожное суфле (творог, яйцо, половина яблока), стакан воды.

Обед — помидоры запеченные с половинкой плавленого сырка и специями.

Ужин — салат (огурец, пол-яблока, полсырка, специи), апельсиновый сок.

4 день

День 5

Вес — 83,9 кг.

Завтрак — сок, творог с приправой «KAMIS» и яблоком.

Обед — сливочная похлебка (плавленый сырок, вода, зеленый лук, петрушка, яйцо, специи: куркума, шафран, чили, паприка, черный перец).

Ужин — салат из помидора и огурца с соевым соусом «Kikkoman» и специями.

5 день

Итоги

Мой вес на следующее утро после «5 веселых плавленых сырков» составил 83,1 кг. По результатам пяти дней я потеряла 1,2 кг. Конечно, это весьма скромный показатель, но диету я все равно считаю эффективной. Сидеть на ней было в радость, переносилась она легко, ни желания сорваться, ни однообразия не было. Возможно, если бы «5 веселых плавленых сырков» я использовала после буйного обжорства, результат был бы более ошеломительным. Но так как эта диета уже пятая за последние 4 месяца, то мой жирок успел сообразить, что с ним активно борются, и начал весьма неохотно покидать насиженные места.

Результаты. Почему-то в этот раз потеря 1,2 кг получилась более заметной, чем исчезновение 5 кг на предыдущей диете.

Эпилог

Любая краткосрочная «диета из Интернета» является несбалансированной по количеству питательных веществ, часто малокалорийной и подходит только здоровым людям (если такие вообще существуют). Скорее всего, вы и сами все это знаете, а значит хорошо подумаете, прежде чем выбрать «5 веселых плавленых сырков», взвесите все «за» и «против», ознакомитесь с противопоказаниями. Мне диета подошла, и я рекомендую к ней присмотреться. Мой отзыв — это не пропаганда нездорового образа жизни, а просто описание личного опыта.

Меню на 5 дней

• 1 прием пищи: 1 плавленый сырок, чай или кофе без сахара;
• 2 прием пищи: вареное яйцо с помидором и зеленью;
• 3 прием пищи: яблоко;
• 4 прием пищи: 200 г творога, болгарский перец с зеленью;
• 5 прием пищи: 200 мл кефира;
• 6 прием пищи: чай с лимоном и имбирем.

Итого: не более 888 ккал в сутки. Этого достаточно для снижения веса в комфортном режиме без голоданий и тренировок. Все 5 дней питание одинаковое.

Советы диетологов

Для достижения устойчивого и быстрого результата рекомендуется придерживаться следующих принципов:

1. Все блюда должны быть комфортной температуры, иметь нейтральный вкус (исключается острое, кислое, соленое, копченое) и подаваться измельченными.
2. Предпочтительные способы тепловой обработки — на пару, варка и тушение.
3. Соблюдение питьевого режима. Пациент должен выпивать 1,5 литра воды в сутки без учета супов и других жидкостей.
4. Дробное питание — до шести приемов пищи в день.
5. Диета №5 подразумевает длительное соблюдение — до двух лет. На протяжении всего срока требуется наблюдение врача для контроля состояния и внесения необходимых корректировок в рацион.
6. Жилистые сорта мяса и овощи, богатые клетчаткой, в обязательном порядке тщательно измельчаются.

pixabay.com /

Можно ли есть сыр на диете

Продукт очень богат белками и кальцием. Но это калорийная еда, поэтому сыр при диете полезно кушать не всякий. Если изготавливать его в домашних условиях или выбирать маложирные сорта, то не поправишься и голодать не будешь. Осторожно надо относиться к соленым видам — соль удерживает в организме воду, снижая эффективность диеты. Некоторые сорта содержат много холестерина, поэтому надо уменьшить потребление такого продукта. Но есть специальные диеты, которые помогут избавиться от ненужного объема и веса.

Какой сыр можно есть при похудении

Продумывая режим питания, лучше всего выбирать сыр для похудения с низким процентом жира, углеводов и малой калорийностью. К таким относится Рикотта, в ней всего 174 ккал, этот творожный сыр на диете незаменим. Стоит обратить внимание на Амбер, Ольтерманни, Моцареллу, Камамбер с плесенью, брынзу, Адыгейский, Тофу. Полезна и вкусна Фета, она более калорийна — 290 ккал в 100 г, но в ней почти нет углеводов, которые провоцируют быстрый набор веса. Эти сорта можно есть утром, днем и вечером, не боясь пополнеть.

Брынза при похудении

В брынзе жира мало, а белка много, как и легкоусвояемого кальция, витаминов С, Е, В 1, В 2 и полезных минеральных веществ. Средняя калорийность сыра брынзы – 260 ккал, это диетический продукт, она помогает пищеварению, ее могут есть без опаски те, кто сидит на диете. Брынза отлично сохраняет свои свойства 2-3 недели, если обеспечить ей правильное сохранение, в натуральном рассоле.

Адыгейский сыр при похудении

Адыгейский содержит мало жира, зато богат кальцием, фосфором, жирорастворимыми витаминами. Калорийность адыгейского сыра всего 240 калорий. Ферменты, которые содержатся в нем, улучшают процесс пищеварения, нормализуют микрофлору кишечника, работу нервной системы. Считается, что употребление адыгейского помогает справляться с беспокойством, улучшает сон, настроение. Этот диетический продукт часто включают в меню для людей с лишней массой, со склонностью к ожирению.