Человек – существо социальное, поэтому окружение всегда воздействует на личность в форме одобрения или порицания. На любое вмешательство со стороны следует реакция, которая зависит от особенностей индивида. Всплеск может быть внешним, внутренним или комплексным. Кому-то хватает самообладания промолчать, а кто-то просто не умеет и не хочет сдерживаться.
Считаться с мнением других – это нормально, но сильно от него зависеть – уже плохо. Слышать других людей и учитывать сказанное является своеобразным способом адаптации, чтобы не быть отвергнутым. Сознательное изменение собственного мнения, поведения, идей называется конформностью, и она является неотъемлемой частью личности. Да, одни люди больше подстраиваются под окружение, другие – меньше, однако это их персональное свойство такое же как темперамент или самооценка.
Признаки сильной зависимости
Сильная зависимость опасна для человека, ведь его индивидуальность и самостоятельность как будто стираются. В таком случае кажется, что намного легче довериться чужому мнению, подыграть настроению, скрыть истинное отношение к чему-либо. Проявление зависимости определяется конкретной ситуацией, но возможно выделить и общие закономерности.
Излишняя заинтересованность в чужом мнении
Любопытство не порок, однако существует реальный риск показаться навязчивым и въедливым, если постоянно расспрашивать человека.
Зависимой от окружения личности важно знать, что думает, чувствует собеседник, как он относится к какому-либо событию или решению. Убежденность в благожелательном отношении и одобрении создает уверенность в действиях и мыслях. Итак, если чужое мнение влияет на поступки и идеи больше, чем собственное, то это повод задуматься, а не слишком большой вес имеют чужие слова.
Частая смена поведения и мнения
Одно дело – убедить человека в правоте, основываясь на четких аргументах, но совсем иначе обстоит ситуация, когда своего мнения у собеседника как будто и нет. Малейшая критика побудит срочно измениться, пренебрегая собственным отношением, примеров может быть действительно много.
- Попасть в курящий коллектив, начать курить самому.
- Прочитать статью, что брюки или юбка вышли из моды, больше ни разу их не надеть.
- Посмотреть рейтинг фильма, развернуться прямо перед кинотеатром.
- Услышать, что родителям не понравился партнер, разорвать крепкие отношения.
Глобально пренебрежение своей позицией может привести к большим ошибкам. Ненавистная работа, брак без любви – это лишь некоторые примеры того, как негативно конформность сказывается на жизни. А внутри у такого человека творится настоящий хаос: то, что было самым важным, становится безразличным, а незначительные ранее вещи выходят на первый план. Переступая через себя, конформист ломает самомнение, что является совсем нездоровым поведением.
Страх одиночества
Вероятнее всего, боязнь остаться одному и есть главный двигатель, ведь просто страшно вести себя самостоятельно, если до этого слепо доверяться окружению. Чужое мнение – ориентир, что нужно делать, чтобы найти расположение, как будет правильно и хорошо.
Оказавшись в одиночестве, зависимый человек поначалу не знает, к чему стремиться, как на это отреагируют окружающие. Хорошо, если страх перед ответственностью за свои поступки отступает еще в детстве, потому что от взрослого ждут решительности в действиях.
Читайте также:
Будьте собой, будьте аутентичны
Только так вы привлечете в свою жизнь нужных вам «ваших» людей. Нет ничего хуже, чем хотеть быть похожим на кого-то другого. Как только я хочу быть кем-то другим, я больше не я. Как только я больше не я, я больше ни с собой, ни с другими.
Когда мы аутентичны, мы делаем себе неоценимый подарок: к нам притягиваются только те люди, которым мы нравимся в первозданном виде, сами по себе. Они не могут нас ненавидеть за то, кто мы на самом деле, раз их именно это и привлекло.
Люди, которые меня полюбят за то, кем я не являюсь, потом будут ненавидеть меня за обман.
Лучше иметь любовь и ненависть к себе за то, кто ты есть на самом деле, потому что это хотя бы заслуженно.
Когда я аутентичен, я свободен. Когда я становлюсь собой, я уязвим, но мне больше нечего терять. Как только делаешь шаг в сторону уязвимости, как только признаешь свое несовершенство, сразу чувствуешь себя лучше.
И даже если и можешь что-то потерять, все это будут «не те люди», не твои. Если они меня не любят за то, кто я есть на самом деле, то они меня не любят вообще. И никогда не полюбят! Потому что любовь — это целостное чувство, когда любят, то и светлую, и темную твою часть.
Причины несамостоятельности
Человек может поступать как ему угодно, если он согласен нести за это ответственность
сказал однажды выдающийся английский писатель Сомерсет Моэм.
И действительно, еще в детстве одной из задач родителя является необходимость научить чадо принимать решения и нести ответственность за них. Пусть последствия будут негативными, но если ребенок сам выбрал, что делать, то такой опыт намного ценнее – не стоит его ругать.
Восходящие к детству или возникшие позже, существуют причины, которые определяют сильную зависимость от чужого мнения.
- Читайте также:
- Поиск одобрения.
- Нерешительность.
- Боязнь критики, одиночества.
- Агрессивное окружение.
- Незнание правил и порядков в группе.
- Стремление стать частью общества.
Таким образом, существуют как внешние, так и внутренние причины. Причем некоторые из них носят временный характер, где цель – влиться в коллектив. Но есть и чрезмерное проявление конформности, когда человек систематически копирует чей-то образ, меняет собственное поведение и мнение просто потому, что боится выделяться. Пугает его отличие не только в плохом плане, опаску вызывает отстаивание даже очевидно верной позиции.
Фокусируйтесь на том, что важно
Так ли мне на самом деле важно быть любимым вами любой ценой? Важнее постараться дать вам информацию максимально качественную и полезную. Если у меня получится помочь этим хотя бы одному человеку, я буду счастлив. Я фокусируюсь на простых вещах, которые помогают мне дышать свободно. Мне важно дать лучшее, что у меня есть и что я могу. Я не хочу быть лучшим. Я хочу дать лучшее. Это то, что я могу, над чем у меня есть контроль.
Фокусируйтесь на том, что действительно для вас важно. Для меня важно знать, кем я стану. И я буду стараться сделать удачное видео или написать хороший текст, удачно провести переговоры, потому что в результате этих мелких действий я хочу стать другим.
Если вы делаете что-то не для того, чтобы «иметь», а для того, чтобы «стать», вы видите все в другом свете, вы становитесь свободны. Потому что, даже если вас критикуют, это помогает вам расти, критикующие учат вас любить себя и исправлять ошибки. И очень хорошо, что вы удостоились критики, потому что даже в самом худшем случае она поможет вам вырасти и стать лучше.
Если вы смещаете фокус с краткосрочной перспективы на долгосрочную, то критика оказывается намного полезнее похвалы. И это знание освобождает!
Негативные последствия
При длительном и выраженном подавлении своего мнения худшее, что может случиться это то, что пострадает здоровье как эмоциональное так и физическое. Любой человек испытывает сильное гнетущее чувство, когда полностью кому-то поддается, даже если в этом есть реальная необходимость.
От постоянного напряжения и растущего недовольства даже самый покорный и робкий человек рано или поздно устает. Длительные эмоциональные нагрузки провоцируют нервные расстройства, которые могут проявляться и физически.
От излишней конформности наверняка пострадает и репутация, ведь внешнее подражание выглядит как подхалимство. Коллеги или друзья, которые не общаются тесно с таким человеком, скорее всего, будут его недолюбливать и избегать. Ситуация парадоксальная, потому что первичное стремление состоит в том, чтобы группе понравиться, влиться общество.
Следует помнить и о том, что зависимость от чужого мнения порождает и поддерживает цепочку событий, которая изначально человеку в тягость. Если постоянно поддаваться оценке окружающих, то можно полностью потерять себя. Пытаясь понравиться всем и сразу, существует большой риск остаться в одиночестве.
- Читайте также:
Можно почитать: Как избавиться от одиночества
Упражнение «Панорама»
Эта практическая техника помогает преодолеть подавляющее, блокирующее и вгоняющее в беспомощность восприятие ситуации. Она основана на принципах того, как наш мозг кодирует информацию, в том числе проблемы(чтобы больше разобраться в нейрокодировках, рекомендуем познакомиться с нашим курсом по НЛП).
Для начала необходимо определить беспокоящую нас ситуацию, что именно вызывает у нас дискомфорт, и назвать это как можно точнее. К примеру, нам предстоит поход куда-то, где мы можем попасть впросак, и мы тревожимся по этому поводу – «Я испытываю тревогу в связи с предстоящей двухдневной конференцией». Или, возможно, мы хотим начать танцевать, но переживаем, что будем выглядеть глупо, и над нами посмеются – «При мыслях о том, что я буду танцевать при других людях, меня охватывает стыд и смятение». Далее идет такой алгоритм:
Представляем эту ситуацию на своем внутреннем экране. Она предстанет для нас в виде какой-то картинки, образа, слайда или фильма. Обрисовываем руками то, где она располагается, например, «прямо передо мной, на расстоянии полметра прямоугольник размером с банное полотенце» или «передо мной, чуть выше уровня глаз квадрат такого-то размера». Затем руками передвигаем этот образ в сторону, следуя за ним глазами. То есть, держа руки по сторонам этой картинки, начинаем ими перемещать образ, пока он не окажется вне зоны нашего обозрения. Оставляем его там на время. Вновь смотрим прямо перед собой и вытягиваем руки перед грудью. Смотрим туда, где находятся наши ладони, и, продолжая туда смотреть, начинаем медленно разводить руки в стороны. При этом удерживаем взглядом руки, но продолжаем смотреть прямо перед собой. Разводим руки, пока мы можем видеть их краешком глаза. В результате наш взгляд направлен прямо, но наши разведенные руки видны периферийным зрением – мы включили панорамное обозрение. Теперь добавляем сюда, в нашу панораму, образ неприятной ситуации
Важно сделать это, не теряя панорамного видения. Смотрим, что происходит с образом. Он может начать меняться, трансформироваться, как и ощущения, сопутствующие ему
Позволяем всем изменениям случиться. После того, как восприятие ситуации и ощущения изменились на более позитивные, можно завершить процесс.
Предлагаемое упражнение основывается на технике Сергея Ковалева «Использование панорамного видения». Ковалев является психологом и психотерапевтом, специалистом в области НЛП и нейропрограммирования, автором свыше 35 книг по этим темам и создателем своей методики нейропрограммирования под названием Нейротрансформинг. Принцип работы здесь такой: в нашем сознании непереработанные ситуации и нерешенные проблемы видятся как небольшие картинки, туннельно, а решенные и освоенные ситуации – как панорамы. Перекодировка дискомфортного события в панорамное и помогает быстро и эффективно «перезагрузить» себя.
Техника проста в исполнении, ее можно использовать как «скорую помощь», а лучше вообще сделать часто применяемым навыком. Так что пользуйтесь на здоровье!
Можно ли преодолеть зависимость от чужого мнения
Существует 9 признаков того, что человек зависим от чужого мнения:
1. Отказ от собственных нужд ради других.
Тот, кто зависит от чужого мнения, совершает альтруистические поступки из-за страха обидеть окружающих. Помогать – нормальное явление, но здоровый альтруизм не должен превращаться в самопожертвование.
2. Постоянный поиск одобрения извне.
Зависимый от мнения окружающих опирается на внешнюю похвалу. Без чужого одобрения ему трудно оценить свои труды.
3. Стремление соответствовать чужим ожиданиям.
Построение жизни в соответствии с чужими ожиданиями приводит лишь к потере собственного «я». Очень точно об этом написал психоаналитик Эрих Фромм:
«Бегство от свободы»
4. Отказ от ответственности за свою жизнь.
Когда действия и решения зависят от слов окружающих, трудно взять ответственность за свои неудачи и успехи.
5. Чрезмерная ранимость и чувствительность к критике.
Никто не любит критику, но большинство людей не принимают ее «близко к сердцу». Однако в случае зависимости от чужого мнения любое замечание может сильно ударить по самооценке.
6. Страх изоляции и одиночества.
Из-за отсутствия самодостаточности кажется, что без других ничего не получится. Это приводит к тому, что человек боится отвержения со стороны окружающих и делает то, что они хотят.
7. Нежелание быть самостоятельной личностью.
Новые идеи и проекты требуют самостоятельности и самодисциплины. Человек, чьи мысли и действия зависят от чужих суждений, боится ошибаться и не приступает к изобретению чего-то нового.
8. Сложности в принятии решений.
Решение – это следствие какого-либо выбора. Зависимость от чужого мнения мешает выбрать один вариант из множества.
9. Желание всем нравиться.
Зависимость от суждений окружающих приводит к тому, что человеку страшно не понравиться кому-либо. Причем страх присутствует и при знакомствах, и на работе и в общественных местах.
Конечно, обратная связь важна и к конструктивному мнению стоит прислушиваться. Однако постоянный ориентир на чужие слова, советы, критику со временем перерастает в зависимость. Зависимый лишен свободы действий и выбора, не живет своей жизнью, не уверен в себе. Впоследствии появляется крайняя неудовлетворенность жизнью, а за ней и чувство бессилия.
А каковы предпосылки к развитию зависимости от мнения окружающих? Психологи выделяют 3 основные причины:
1. Родители дают ребенку установку, что его любят только за определенные слова и поступки. Из-за этого у малыша формируются страхи: отвержения, одиночества, ошибки. Также появляется потребность в постоянных похвалах, ведь в семье только одобрение означает проявление любви.
2. Ребенок воспитывается в семье, где его чрезмерно опекают и не позволяют развивать самостоятельность. Последствия такого воспитания: инфантильность во взрослом возрасте и отсутствие четкого мировоззрения.
3. Родители проявляют агрессию к малышу, часто критикуют, оскорбляют и унижают его. В таких условиях у ребенка формируются тревожность, низкая самооценка, перфекционизм, страх оценки и навязчивое желание производить хорошее впечатление, чтобы заслужить любовь.
Таким образом, причины зависимости от чужого мнения уходят корнями в детство. Так возможно ли перестать переживать о том, что подумают другие? Ответ прост. Да! И многое после этого кардинально поменяется. Появятся уверенность в себе и адекватная самооценка. Жизнь наполнится творчеством, будут реализовываться желания и мечты, а чувство неудовлетворенности исчезнет.
Мнение окружающих: насколько оно важно?
Мнение окружающих порой становится главным постулатом жизни. Человек не может принять решение, совершить поступок, не руководствуясь чужими мнениями и мыслями.
А, собственно, кто такие «окружающие»? Это не только близкие люди, которые живут и работают рядом, но и незнакомые, которые стоят каждый день с вами на остановке, встречаются в магазинах, на улице, в каких-то организациях.
Этих людей бессчетное количество, ведь всех, с которыми человек так или иначе контактирует, можно назвать окружающими. И у каждого из них, безусловно, есть свое мнение.
Мнение о вас, вашей манере одеваться, причесываться, наносить макияж. Есть мнение и о вашей походке, работе и должности, заработной плате и расходах, вашей семье, детях и т.д. В любой сфере жизни и деятельности у каждого человека складывается определенное мнение относительно других людей и всего происходящего.
Все дело в том, как к нему (к этому мнению) относиться. Понятно, что всем не угодишь, да и не на всех люди привыкли обращать внимание.
Но вот есть некоторый круг людей, перечить которым человек бывает не в силах. Это могут быть мама/папа, муж/жена, соседи, брат/сестра, подруга/друг, начальник, коллеги по работе и т.д.
Люди, мнением которых дорожат, есть практически у каждого. Оно может совпадать или не совпадать с вашим, но оно имеет значение. Как быть в таких ситуациях? Отстаивать свое или прислушаться к высказанному?
Увы, однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от сложности ситуации и возможных последствий. Иногда приходится прислушиваться и смиряться, чтобы стало лучше для всех. Компромиссное решение – не всегда плохой выход.
Это не должно вас волновать
То, что думают о вас окружающие — это только их дело. Вас это касаться не должно ни коим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь, в большинстве случаев. Мнение окружающих сможет повлиять на вас только тогда, когда вы позволите этому мнению стать определяющим в вашей жизни. А такого происходить не должно. Вы не можете контролировать мнение окружающих, так не обращайте на него такого внимания и сосредоточьтесь на себе.
