Как начать жизнь с чистого листа? Топ-9 способов, советы

Как начать жизнь с чистого листа, задумываются многие, но лишь единицы находят в себе силы, и выбирают действенные методы для решения накопленных проблем. Психологи утверждают, что подобное желание хотя бы раз в жизни возникает у каждого человека. Желание изменить себя, свое окружение и сферу деятельности часто приходит после череды серьезных проблем и неудовлетворенностью собственным положением в обществе. И пока машина времени и волшебные заклинания, стирающие память, остаются плодом воображения фантастов, пора прибегнуть к проверенным практикам, которые помогли не одной сотне человек изменить свою жизнь. К каким советам стоит прислушаться, и какие методы преображения существуют, давайте разбираться вместе.

Способы

Прежде чем начать жизнь с чистого листа, важно понять, какие обстоятельства вызвали желание перемен. Доказано, что в 21 веке человечество страдает общим недугом – откладывает на завтра возможность быть счастливыми сегодня. В данной ситуации крайне важно собраться с мыслями, и начать действовать незамедлительно. Определите лично для себя дедлайн – крайние сроки, когда необходимо воплотить в жизнь задуманное. Какие способы гарантированно помогут начать новую жизнь, рассмотрим далее.

Займитесь саморефлексией и самооценкой

Да, это включает в себя пересмотр прошлого, но поскольку вы больше не привязаны к прошлому, этот опыт будет невероятно полезным и ценным.

Ваш период саморефлексии, самооценки и самоанализа позволит вам ясно видеть события и обстоятельства, которые привели вас к этому моменту вашей жизни. Больше нет сожалений или сильных эмоциональных переживаний, связанных с этими событиями и обстоятельствами. Вместо этого вы оглядываетесь на них объективно, чтобы использовать полученные знания, и начать все сначала.

Вдохновляемся на перемены

Достаточно трудно начать жизнь с чистого листа, когда депрессивное настроение подавляет любые начинания, и руки опускаются от накопившихся проблем. Но не стоит отчаиваться, ведь жизнь прекрасна, и пора об этом вспомнить! Стоит обернуться по сторонам, и понять, действительно ли есть повод для перемен. На первом этапе важно взять себя в руки, и выполнить базовые шаги:

1. Вспомните обо всех незавершенных делах, и постарайтесь в кратчайшие сроки исправить ситуацию – никакие обременения прошлого не должны мешать построению жизни с чистого листа;
2. Бытует мнение, что хаос в доме начинается с хаоса в голове, но оба понятия взаимосвязаны – приступите к уборке, соберите вещи, которые не несут ценности, и в голове наступить долгожданное просветление;
3. Стоит отпустить людей из прошлого, которые не дают вам покоя в настоящем – стоит выбросить фотографии и вещи, напоминающие о бывших возлюбленных и товарищах;
4. Приступите к планированию – распишите как ближайшие планы, так и планы на перспективу;
5. Продумайте систему поощрений – награждайте себя за выполнение намеченных целей;
6. Обязательно верьте в себя – без этого любое начинание обречено на провал.

Почерпнуть вдохновение помогут не только мечты о светлом будущем, но и маленькие радости. Посмотрите любимый фильм, уединитесь с природой, сходите на шопинг. Открыться для перемен не так просто, но, главное, задаться целью, и выстроить план действий.

С чего начать новую жизнь

Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:

• Завершите начатые дела и отрубите эти концы – вас не должно тяготить незавершенное обязательство. Отдайте отчет, позвоните бывшему и поставьте точки над «i», напишите заявление на увольнение и поговорите с боссом.
• Сделайте уборку – разберите весь старый хлам, напоминающий о рутине. Часть предметов можно выкинуть за ненадобностью, остальное – продать на одной из площадок. Самое ценное следует оставить.
• Забудьте прошлое. Приведем пример на отношениях: выкиньте старые совместные фото, спрячьте (продайте, отдайте) подарки, не заходите на страничку в социальных сетях, не перечитывайте переписку.
• Живите завтрашним днем – планируйте, мечтайте, ставьте цели. Это приятно и продуктивно.
• Нарисуйте дерево задач – в центре одну или две крупные, от нее ниже более мелкие ступени, постепенно стремитесь к их выполнению. Например, большая цель – покупка автомобиля, более маленькие – получение водительского удостоверения и одобрение автокредита, сбор средств на первоначальный взнос.
• Придумайте систему мотивации. При правильных шагах, решениях награждайте себя. Поощрение зависит от конкретных обстоятельств. К примеру, для полной девушки мотивом может стать похудение, результатом – ползущая вниз стрелка весов.
• Не опускайте руки, настраивайтесь на позитив, всегда смотрите с хорошей стороны на ситуацию.
• Визуализируйте свой «план», разделив страницу на две колонки: «оставить в прошлом», «воплотить в будущем».
• Представьте материальный результат, с чего начать жить по-новому – частный дом вместо однокомнатной квартиры, пышную свадьбу на 100 человек или офис директора компании. Визуальная картинка поможет не отступать от намеченной цели.
• Верьте в себя, тогда и окружающие поверят!

Отпускаем проблемы прошлого

Ощущение стабильности – это то, к чему стремится каждый человек. Психологически мы устроены так, что испытываем привязанность к окружающей обстановки, и понятие стабильности часто путаем с банальной привычкой. Это может быть привычка жить в одном и том же районе на протяжении двадцати лет, ездить на одном автобусе, покупать один и тот же сорт кофе. Разрыв с прошлым – достаточно серьезный шаг, поскольку человек отрывается от привычных вещей, и шагает навстречу неизвестному.

Давайте разберемся, в каких случаях перемены действительно пойдут человеку на пользу:

• привычная работа не приносит удовольствия, появляется отторжение к выбранной профессии;
• появилось депрессивное настроение, апатия и безразличие к будущему;
• близкое окружение оказывает пагубное влияние, способствует торможение карьерному росту;
• физическое состояние ухудшилось, иммунные силы на исходе;
• привычные радости не вызывают былого восторга.

Первый шаг на пути к переменам – признать, что они жизненно необходимы. В первую очередь, важно определить те проблемы, которые откровенно отравляют жизнь. Психологи рекомендуют взять листок бумаги, ручку, и расписать все моменты, которые вас не устраивают на данный момент.

Исключаем из жизни нежелательных людей, проблемные ситуации, обстоятельства и вещи. Стоит трезво оценить степень их воздействия. Например, можно использовать десятибалльную шкалу, присвоив высшую оценку главной проблеме.

Представьте ситуацию, когда супружеская жизнь на протяжении семи лет не приносит радости. Например, жена мечтает реализоваться в творчестве, переехать из периферии в столицу, а интересы мужа сводятся к вечернему просмотру телевизора. Разрыв отношений позволит женщине реализоваться, и исполнить давнюю мечту. Иногда достаточно выехать на природу, посетить концерт или выставку, пообщаться с человеком, который вызывает уважение и желание развиваться.

Как пробудить в себе желание меняться

Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.

Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.

Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.

Строим планы на будущее

Планирование – ценный навык, который помогает определиться с приоритетными задачами и дедлайнами, выстроить определенный спектр задач, и постепенно двигаться к намеченной цели. Построение планов поможет шаг за шагом приблизиться к мечте, и не растерять первоначальный запал.

Здесь отлично работает правило визуализации. Порой недостаточно расписать тезисно все планы. Можно создать карту желаний, которая поможет визуализировать дальнейшие планы. Представьте, как должна выглядеть новая жизнь. Пусть образ счастливого будущего греет воображение, и стимулирует к дальнейшим свершениям. Если в какой-то момент мечты покажутся лишь фантазией, существует несколько действенных правил, которые помогут «перезагрузиться»:

• чтобы выплеснуть эмоции, можно вести специальный дневник, который поможет избавиться от негативных эмоций, накопленных за день;
• расслабиться и привести в порядок напряженную нервную систему помогут медитации;
• модные программы по детоксу помогут привести организм в форму, получить заряд бодрости и сил;
• водные процедуры также помогают снять напряжение и усталость.

Наличие плана действий поможет не растеряться, и идти к намеченной цели, независимо от внешних факторов.

Учимся ставить цели правильно

На первый взгляд может показаться, что поставить цель совершено не составляет труда, сложнее ее достигнуть. На практике все гораздо сложнее, так как ставить цели правильно – это искусство.

На первом этапе выполняем три основные задачи:

• определяем глобальные цели;
• составляет иерархию целей;
• составляем отдельный план для достижения каждой отдельной цели.

Глобальные цени должны быть конкретными и осуществляемыми. Например, просто написать «хочу купить загородный дом» недостаточно. Важно расписать цель более конкретно: «Я накоплю деньги до конца 2022 года, найду подработку, и буду откладывать не n-количество денег».

Крайне важно идти от одной цели к другой последовательно. Для этого понадобится выделить из одной главной цели несколько побочных, которые помогут быстрее добиться желаемого результата. Если вы научитесь планировать каждый свой день, то любая цель окажется по плечу. Рассмотрим советы, которые помогут правильно планировать каждый день:

• составляйте реальные действенные планы;
• при наличии большого количества задач, стоит начинать с самых сложных;
• фиксируйте все дела на бумаге или в заметках на смартфоне;
• выделите свободный час, который может понадобиться для решения неожиданных задач.

Кроме того, решив поменять жизнь, важно отбросить эмоции, так как необдуманные поступки способны свести на нет все начинания. Действовать рационально – лучшее решение во всех ситуациях. Если же что-то не удается решить, то не стоит отчаиваться. Прилагайте дополнительные усилия, преодолевайте себя.

Советы психологов: как начать жить заново

По начинанию новой жизни есть первоочередное правило – определиться в желаниях. Это может забрать больше всего психических усилий и времени, т.к. просто чувство неудовлетворённости даёт понимание, что пора уходить, но очень важно понимать, куда потом стоит прийти. Смотрите журналы, передачи, перейдите на соц.сети тех людей, кого вы обычно не смотрите – там могут быть идеи.

Среди прежней информации обычно вдохновляющих примеров нет, но если чувствуется зависть – это уже хороший маркер. Завидуя подруге фрилансеру можно понять про свою потребность менять работу, а если цепляет чей-то дом, то это может про потребность переезда или своего жилья. Всё, вплоть до внешности необходимо отслеживать, как откликается во внутреннем пространстве.

После того, как список желаний получен, необходимо логически планировать осуществление. Разговоры, что нужно кардинально менять – не помогают. Лучше понемногу откладывать на необходимое путешествие, покупку или обучение, чем просто ныть о том, что это в планах. Прямо в тот день, когда оформился список движения нужно что-то сделать, пусть даже купить символическую чашку, напоминающую о пути.

Если уже прошёл месяц, а так ничего и не сделано, следует снова пересмотреть цели – ваши ли они, т.к. если нет энергии на осуществление, то значит, они надуманы, не ваши. Самовыражение и отсутствие шаблонов – вот, что должно двигать. Стандартные каноны из семьи, дома и работы в офисе не являются тем направлением, куда обязательно нужно менять свою жизнь, если внутри есть потребность вечно путешествовать по Африке. Новая жизнь этим и уникальна, что требует отбросить давление рамок и стереотипов. Она не про бег по утрам, может вам улучшит существование сон до обеда.

Всё новое начинается с практики новых переживаний, качественно иных эмоций. Тут полезны личности, с которыми раньше никогда не общались или боялись заговорить, мероприятия, ранее не посещаемые и новые места. Поездка способна изменить и внутренний мир человека и дать огромный стимул. Вдохновить, поэтому если желание поменять жизнь есть, а плана и энергии нет, то напитывайте себя самыми разными эмоциями и ощущениями. Противоположный вариант – очистить пространство от всего отжившего, чтобы появилось место и потребность восполнения новым.

Выкинуть весь хлам, всю одежду, давно не надеваемую или просто не соответствующую желанию, старую посуду и игрушки с плохими воспоминаниями. В итоге понадобится обновить гардероб, и пусть это будет всего одно платье на ближайшие месяцы, зато полностью соответствующее внутреннему состоянию, зажигающее глаза. Лучше есть прямо из сковородки, и копить на красивую посуду, чем каждое утро впадать в мини-депрессию от вида некрасивого сервиза. Такой же ревизии должны подвергнуться хобби, отношения и работа. В итоге освободится много времени и получится найти новое, то, что сейчас хочется, а убрав несколько токсичных друзей, получится больше внимания посвятить семье или наоборот.

Приобретаем хобби

Крайне важно впустить в жизнь новые увлечения. Наверняка, вы мечтали освоить какое-либо хобби, но обстоятельства вынуждали отложить дело «в долгий ящик». Почему бы не освоить технику плетения бисером, не записаться на курсы по вождению или приобрести абонемент в тренажерный зал? Любое начинание полезно для тех, кто решил начать новую жизнь.

Настало время воплотить в жизнь все тайные желания, и наслаждаться свободой без границ и рамок! Если проблема упирается в недостаток средств, то можно превратить хобби в бизнес. Например, тяга к кулинарии может перерасти в производство выпечки и ПП десертов на заказ.

Оставляем вредные привычки в прошлом

Перед тем как начать жизнь с чистого листа, запомните, что счастливая благополучная жизнь несовместима с пагубными привычками. Как правило, они тормозят развитие человека, искажают восприятие, расшатывают нервную систему и оказывают негативное воздействие на весь организм. Доказано, что выработать привычку можно за 21 день. Всего 21 день воздержания от вредных привычек поможет искоренить их навсегда.

Почему бы не приобрести за данный промежуток времени новые привычки? Например, полезно начать бегать по утрам, заменить крепкий кофе на полезный травяной чай, и начинать утро с зарядки. Вредные напитки и курение – способ отвлечься и забыться. Многие ошибочно полагают, что мимолетное расслабление поможет взглянуть на привычные вещи под другим углом.

Запомните: успешные люди и вредные привычки – это антонимы. Практически все успешные предприниматели и миллиардеры навсегда искоренили их из своей жизни.

Как понять, что изменения необходимы

Как начать все сначала? Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам. За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.

Помните, новая жизнь — это не крепость, которую нужно штурмовать. Не стоит кардинально менять себя и свою жизнь за один присест. Многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу. Пропустил понедельник, и мотивация к переменам становится все меньше и меньше.

Начать жить заново кажется очень тяжело, даже если кажется, что вы все делаете правильно: приобрели абонемент на фитнес, прошли курс испанского, придерживались здоровой диеты, отказались от сигарет — все это в первый день вашей новой жизни.

Но почему-то это похоже на солнечный день в аду. Вам это неудобно и неудобно, вы устали, и при этом у вас нет времени на что-либо. После показа новой жизни старая жизнь будет выглядеть не так уж плохо.

Как начинать жить сначала?

Проблема в том, что наш мозг представляет собой сложную динамическую систему, всегда пытающуюся поддерживать баланс с окружающей средой. С годами изучаемые привычки и модели поведения глубоко укоренились и закрепились в форме нейронных цепей. Нейронные цепи — это способ заставить электрические импульсы двигаться быстро и легко с минимальным потреблением энергии.

Меняем место работы и круг общения

Самый ценный ресурс человека – время. Глупо тратить его на нелюбимую работу, и общение с теми людьми, которые приносят дискомфорт. Психологи рекомендуют представить, что вы живете на Земле последний день. Неужели вы бы хотели провести его в удручающей атмосфере? Желание перемен – это последствия внутреннего кризиса, который назревал на протяжении долгого периода времени. Нелюбимая работа является одним из удручающих факторов, что усугубляет кризис.

Желание попробовать себя в новой роли, примерить другой образ, быть реализованным в профессии – естественное желание человека. Существует несколько причин сменить профессию:

• стремление к получению дополнительных навыков, самосовершенствованию;
• получение более высокого положения в обществе;
• желание расширить собственный кругозор, получить новый опыт;
• попытка попробовать свои силы в новом амплуа.

Смена профессии станет закономерным шагом в том случае, если на текущей должности человек исчерпал все возможности. Вполне закономерно, что люди перед сменой места работы испытывают страх. Психолог Фриц Риман утверждает, что страх – это защитная реакция перед неизвестностью. Рассмотрим основные страхи, которые преследуют человека, задумавшегося о смене профессии:

• сомнения, относительно того, насколько верно была выбрана профессия;
• для повышения социального статуса потребуется повышение квалификации;
• страх начать все с нуля;
• страх перед осуждением друзей и коллег;
• боязнь остаться без средств к существованию.

Смена места работы – это далеко не единственный важный шаг на пути к коренным переменам. Если вас окружают люди, которые постоянно жалуются на жизнь и винят обстоятельства, то пора прощаться. Круг общения крайне влияет на наше настроение, восприятие и мировоззрение. Общение не должно приносить дискомфорт и исключительно негативные ассоциации.

В стремлении к самосовершенствованию важно найти единомышленников, и вместе идти к намеченной цели. Кроме того, рекомендуется приобрести мотивационную литературу, скачать курсы и тренинги личностного роста. Безусловно, они не станут панацей, но помогут закрепить результат, и поверить в собственные силы.

Обращаемся к специалисту

Практика обращения к психологам является относительно новой для российских реалий. Однако помощь квалифицированного психолога поможет эффективно справиться с накопившимися проблемами, и понять, чего вы хотите на самом деле. Порой крайне сложно трезво посмотреть на свою жизнь, а взгляд со стороны поможет понять, как начать жизнь с чистого листа.

Преимущества консультации психолога:

• специалист предоставляет ряд действенных рекомендаций для решения проблем;
• психолог принимает на себя роль своеобразной «подушки». Можно выплакаться, снять эмоциональное напряжение и попросту выговориться;
• специалист указывает на те ошибки, которые совершает пациент, и объясняет, как их искоренить.

Иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы «разложить по полочкам» текущее положение вещей, и понять, как действовать в дальнейшем. Ни один, даже самый мудрый товарищ, не способен дать объективную оценку ситуации.

Боремся с ленью

Лень – антоним прогресса, развития.

Она имеет разрушительную силу, и способна свести на нет даже самые лучшие начинания. Существуют простые, но действенные шаги, которые помогут побороть лень:

• выделите немного времени на отдых;
• поставьте цель, определитесь со сроками выполнения работы;
• составьте пошаговый план действий на день;
• начните работу с самого сложного дела;
• поощряйте себя за выполненную работу;
• чередуйте разные типы работ, так как от выполнения монотонной работы производительность сильно падает;
• никогда не откладывайте работу на завтра.

Правильная мотивация поможет надолго избавиться от лени. Кроме того, важно иметь позитивное настроение, верить в успех. Не зря говорят, что лень – это спутник пессимистов, не стоит примыкать к их рядам.