В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.
Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.
Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.
Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.
Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы. В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма. Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.
Особенности голодания
Перед голоданием предстоит настроиться морально. Человек должен пребывать в хорошем расположении духа, относиться к жизни положительно и радоваться каждому дню. Только правильный настрой поможет подготовить организм к очищению. Психологический фактор играет огромную роль в отлаженной работе всех систем органов. Находясь в состоянии депрессии, апатии или даже гнева, результатов в виде похудения или омоложения можно не ждать. Негативные эмоции ухудшают функционирование органов. Состояние стресса порождает чувство голода и желание перекусить. Человек нуждается в постах для физического и психоэмоционального здоровья. Подразумевается моральное очищение. Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного распорядка питания к ограничениям. Правильный выход из программы тоже немаловажен. Главное – действовать последовательно, иначе неверные шаги будут причиной ухудшения самочувствия. Не стоит замахиваться на длительное голодание новичкам. Организм не способен перестроиться быстро на столь радикальный режим. Лучше отдать предпочтение коротким, но цикличным экспериментам. Понадобится время, чтобы привыкнуть к изменениям в метаболизме и самом пищевом поведении.
Какие болезни лечит голод?
Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:
- Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
- Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
- Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
- Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
- Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
- Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
- Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
- Инфекции: грипп, ангина, оспа.
- Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.
Можно ли при голодании пить кофе
Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.
Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.
Противопоказания
Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.
Противопоказано голодание в следующих случаях:
- диабете 1 типа;
- беременности;
- грудном вскармливании;
- мышечной атрофии;
- циррозе печени;
- системных болезнях крови;
- выраженном дефиците массы тела;
- сердечной и почечной недостаточности;
- гепатите;
- тромбофлебите;
- злокачественных опухолях;
- тиреотоксикозе;
- туберкулезе;
- бронхоэктатической болезни.
Что такое лечебное голодание
Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг. Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч. Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.
На воде
Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты. Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.
Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.
За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.
Сухое лечебное
Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.
Разновидности:
- Полное сухое голодание — автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
- Каскадное — автор В.П. Лаврова.
- Фракционное (прерывистое) — автор С.И. Филонова.
Польза и вред для организма
Поговорим на тему пользы голодания:
- Читайте также:
- Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
- Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
- Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
- Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.
Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.
Недостатки:
- Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
- Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
- Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
- Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.
Осложнения при выходе
При выходе из голодания может развиться такое осложнение, как повышение аппетита. Организм при возвращении к правильному питанию стремится восполнить то, что потерял. При длительной голодной диете прекращает вырабатываться гормон лептин, который контролирует аппетит. В дальнейшем это приводит к перееданию, которому сложно сопротивляться.
К осложнениям относят задержку мочи и отеки. Объясняется это тем, что организм, не получая пищи, начинает расходовать калории. Употребление соленых блюд при выходе из процесса приводит к скоплению жидкости в тканях.
Капуста может вызывать вздутие кишечника
Часто развиваются запор, метеоризм, вздутие живота. В первые 3–5 дней может наблюдаться головокружение, слабость, обмороки. У худощавых людей могут хрустеть суставы. Нередко обостряется основное заболевание.
Как правильно голодать
Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.
Сколько можно голодать без вреда для здоровья
Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.
Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.
Как похудеть с помощью голодания?
Благодаря голоданию можно сбросить лишний вес. Но к такому способу лечения необходим правильный подход. Сначала нужно подготовить организм. Для этого следует начать правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу и включив в нее фрукты, овощи, каши на воде без масла, немного диетического мяса и другие малокалорийные продукты. Пищу рекомендуется тщательно пережевывать.
Вход в голодание начинают с отказа от воды на протяжении 2 дней, а потом следует употребить большое количество жидкости. Благодаря этому ускоряется распад жировых клеток. Необходимо очистить организм с помощью клизмы.
Во время голодания следует заниматься спортом. Физические упражнения не рекомендуется проводить без наблюдения тренера. Если соблюдать диету, то потеря веса может составить за 10 дней до 12 кг.
Как подготовиться
Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.
Первый этап
На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.
Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.
Вторая стадия
Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.
Третья стадия
Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.
Дневник 11 дневного сухого голодания
Привет, Танёк! Решил описать тебе свой новый опыт-эксперимент над своим бренным телом, рассказать про своё сухое голодание. Итак, дневник голодающего.
Читайте также:
День первый
Вчера вечером (11.01.2013) пришла мысль измерить частоту пульса в спокойном состоянии, получилось 60 ударов в минуту.
С утра, 12.01.2013, решил попробовать «сухое голодание». Встал в 8.00 утра, принял душ, почистил зубы, выпил 2 стакана воды. Всё, на этом «контакт с водой» был остановлен.
С 9.00 началось это самое «сухое голодание». Чтобы не сидеть весь день дома, не смотреть на яблоки, бананы, орехи, не бороться с желанием съесть чего-нибудь, пошёл прогуляться в деревню, время было 12.00, обратно пришёл в 17.30. Ощущение голода было слабым, есть и пить хотелось не очень сильно.
Вечером, примерно с 20.30, появилось желание чего-нибудь съесть. Посмотрел на бананы и мгновенно представилось, с каким удовольствием съел бы сейчас пару штук. Даже не съел — сожрал бы 
Пить по прежнему практически не хотелось.
К 22.00 стало как-то особенно зябко, мёрзли ступни ног и плечи. Посмотрел на комнатный термометр- он показывал +20 градусов, как обычно. Померил температуру тела, оказалось 35,9! Лег спать, несмотря на то, что лежал под ватным одеялом + сверху ещё теплое покрывало, было трудно согреться.
Проснулся в 23.30. Почувствовал, что мне не просто тепло, но даже жарковато. Решил померить температуру тела. Пока градусник мерил температуру, проверил частоту пульса: получилось 49 ударов в минуту. Замерял лёжа, не вставая с кровати. Температура тела “замерилась” в 36,3. Едем дальше
День второй
Сегодня, с 12.01 на 13.01, всю ночь читал, спать не хотелось, лёг только в 6 утра. Ночью, когда читал, праву руку поставил локтем на стол и кулаком подпёр щёку. В этом положении просидел какое-то время. Потом, когда разогнул руку, почувствовал резкую боль на внутренней стороне локтевого сгиба. Боль была такой резкой и неожиданной, как будто порвалось какое-то сухожилие. Стал ощупывать и нашёл, что болит мышца бицепса.
Непонятно, почему это произошло… Может из-за того, что перед этим отжимался от пола, так как надоело долго сидеть читать и захотелось размяться. Может какая внутренняя патология сжигалась… Но это всё фигня: покрутил ,повертел рукой и через какое-то время болевые ощущения стали пропадать. А сегодня вообще ничего не болит, как будто ничего и не было
Ночью холодно не было, наоборот- открыл форточку и балдел, когда на лицо попадал прохладный ветер- сквознячок.
Накрыл все фрукты и орехи полотенцем, чтобы не видеть их. Оказывается это основное правило: убрать с глаз долой все продукты питания! А я то, по незнанке, пялился на бананы и дополнительно мучил себя.
Спал не особенно крепко, всё утро просыпался и окончательно встал в 11.50. Пульс 59, температура тела 36.6.
Телу комфортно, даже немного жарковато, особенно идёт небольшой жар от ступней и ладоней. Есть небольшая слабость, скорее даже онемение и хочется хорошенько размяться, потянуться. В общем по самочувствию всё тип-топ. Есть не хочется почти совсем, а вот пить охота, продолжаем изголяться.
День пятый
16.01.2013 г.
Что-то настроение как-то не очень… Начинается бессонница, лёг спать, а уснуть не могу, и начинаешь вертеться, как уж на сковородке. Провалялся так 3 часа и встал.
Целый день дома сидеть надоедает, от компьютера начинает голова болеть, пообщаться тоже ни с кем нельзя – рот закрытым держать надо, и молчать. От безделья и ничего не делания начинается какой-то депресняк. Нее, так дело не пойдёт.
Думаю, надо больше на улице время проводить, и гулять, гулять, гулять так, чтобы пришёл домой, повалился на кровать, отоспался и опять на улицу озоном дышать. Не зря в книжке написали, что надо обязательно занимать себя каким либо рукоделием.
Жаль не знаю йогу какую нибудь – делал бы асаны весь день (вроде и при деле, движения не резкие и физическая нагрузка на организм хоть какая – то идёт), или вязать что — ли умел бы – пару шарфов бы точно уже сварганил.
Посмотрел на себя сегодня в зеркало и понял, что настала пора побриться. Но электрическая машинка “удачно” сломалась и пришлось бриться обычным станком. А мы же воду не используем на «сухом голодании», поэтому брился на сухую, впечатлило! Хотя ранее, служба в Армии уже дала такой бесценный опыт
Сегодня пошёл на длительную прогулку – нагулялся вволю с 11 до 18 ч. В начале, когда только вышел, чувствовал какую-то слабость. Голова при резких движениях, хоть и на пару секунд, но всё же начинала кружиться. Во рту всё пересыхало, в животе что-то подсасывало и тянуло, в общем, было слегка муторно. Гуляя, свернул в лес. Зашёл поглубже, чтобы случайных людей не шокировать, наломал лапника и завалился под сосну.
Лежу на небо гляжу, в общем, релаксирую. И чувствую, как меня начинает постепенно отпускать, настроение пошло на подъём, похорошело, я аж разулыбался от такого поворота событий. Решил, теперь буду гулять подольше, почаще и брать с собой туристическую пенку, дабы ёлки с соснами веток не лишать для своих лежанок.
Был сегодня момент, когда вроде захотелось съесть чего-нибудь, но сейчас уже всё прошло. Пить хочется часто, но не очень сильно – терпимо, н данный момент самочувствие хорошее.
| Показатель | Значение |
| Пульс | 60 |
| Температура | 36,4 |
| Давление | 96 на 56 |
День шестой
17.01.2013 г.
Вчера как-то случайно вздохнул непонятным образом пару раз, не носом, а через нос, горлом. Ну, вроде того, как люди дышат, когда спят и храпят.
В результате такого вдоха, холодный воздух, не согреваясь в носу, сразу попал в горло. Мне это что-то так понравилось, что я наверно целый час так дышал ходил. Наконец проветрил и остудил «печку» во рту, что так мучила меня всё последнее время на голодании. Правда когда так дышишь, то звук как у Дарт Вейдера из «Звездных воинов», но это ерунда, главное случайных прохожих не распугать
Кстати, может, поэтому люди храпят во сне. Может им воды не хватает или воздух слишком сухой …
Ходил сегодня на речку гулять, на “Старый мост”. У нас сегодня метель сильная была, много снегу навалило. Постоял, послушал, как вода журчит и булькает, надышался холодным свежайшим ветром и такое ощущение появилось, будто воды прохладной напился. Теперь мне понятно выражение : «надышаться можно только ветром».
Сегодня почти не спал, сон совсем продает, а если спишь, то урывками и мало. С завтрашнего дня решил начать водные процедуры, а все эти предыдущие дни водой не пользовался совсем. И хотел так выдержать до окончания курса голодания. Но вот прочитал у Щенникова, что очень важно как воздушные ванны принимать, так и обливания делать, что принятие холодного душа принесёт удвоенные результаты для здоровья. Поэтому решил не выпендриваться с всякими рекордами, а наконец-то, вволю поплескаться под душем, что я очень люблю делать.
Вообще, до меня дошло, что я часто «бегу впереди паровоза». Перейдя на сыроедение, можно было бы подольше задержаться на этом этапе, от души насладиться всевозможным разнообразием сыроедных блюд, а потом легко и естественно уже перейти сыромоноедение. Вместо этого я, перейдя на сыроедку, уже меньше чем через месяц прыгнул на “моно”. И в первом и во втором случае результат перехода один и тот же — переход на сыромоноедение. Только в первом случае всё произошло бы легко, плавно и естественно. А при резком переходе я заставил себя только лишний раз мучиться от невозможности схомячить вкусный салат.
Так, пробыв на сыромоноедение 3 месяца, услышал краем уха о «сухом голодании» и сразу решил попробовать, что это за штука такая?! Да ещё без подготовки, не прочитав почти никакой литературы пошёл на длительный курс. Хотя можно было бы дождаться момента, когда желание поголодать появиться само и тогда уже пробовать несколько дней поголодать. Но нет, мне нужно всё и сразу!
Наверно, не нужно торопить события, а надо учиться получать удовольствие от нахождения в текущем моменте времени. Конечно, необходимо иметь цель и ориентир куда идёшь, но двигаться к этому надо плавно и не спеша, по пути наслаждаясь «вкусностями» процесса. А не ставить рекорды и не нестись вперёд, надрываясь и пропуская интересные моменты. Ну, хорошо хоть сейчас до меня это стало доходить, и это радует
| Показатель | Значение |
| Пульс | 54 |
| Температура | 36,6 |
| Давление | 108 на 66 |
Сегодня есть не хочется совсем, пить тоже почти не хочется, в горле прохлада.
День седьмой
7 день на сухом голодании
18.01.2013 г.
Неделя без воды и еды- полёт нормальный!
День восьмой
19.01.2013 г.
Самочувствие хорошее. Если бы не необходимость всё время молчать и держать рот закрытым, то состояние практически не отличалось бы от обычного. Есть не хочется, пить только иногда.
Ночью проснулся, встал подышать свежим воздухом. Пару раз окунул лицо в таз с водой, потом намочил полотенце, обмотал его вокруг головы и сел у окна. Сижу, освежаюсь. В воду добавил ещё пару капель эфирного масла мяты, вообще освежает замечательно! Иногда, когда лежишь, дремлешь, то хорошо положить влажное, прохладное, пахнущее мятой полотенце на лицо — вообще класс.
Был один такой интересный момент. Сижу, смотрю кино «Ганди». Промакиваю мокрым полотенцем морду лица, и в этот момент показывают, как главный герой так же освежает своё лицо влажным полотенцем, сидя у озера. Забавно получилось, непонятно, кто кого передразнивает.
С утра отправился в ванну. Вот Щенников писал, что в теле должен появляться жар. Да и некоторые практикующие «сухое голодание» об этом же говорят. У меня ничего подобного не наблюдается, наоборот, от постоянных проветриваний комнаты, от частых долгих прогулок на морозе, мне часто становиться холодно, мёрзну блин!
Поэтому набрал сначала горячую согревающую ванну. Согрелся, потом включил струю прохладной воды из крана. И вот так, сидя в горячей ванне, подставляю под холодную струю, то руку, то ногу, то плечо, то спину, то, что особенно приятно – лицо. Чупахаясь таким образом, пробалдел в ванной почти 2 часа, а что, мне нравиться. Главное, что рот держу всегда плотно закрытым! Чтобы ни капли, ни ни!
Заметил, что увеличилось время, которое могу провести под водой, задерживая дыхание. Не знаю, насколько именно увеличилось, но что стало больше это точно.
После водных процедур наступает такое расслабленное состояние, что с удовольствием плюхаешься на кровать подремать.
Днём пошёл на речку. Снова постоял на мосту, послушал бурление, журчание водного потока. Стал замечать, что мне всё больше нравиться этот звук бегущей воды. Пока шёл к реке, надышался свежим, морозным воздухом от души. Что интересно, если раньше начнёшь часто и быстро дышать, то вскоре начинается лёгкое головокружение. Сейчас же такого не наблюдается. Появляется даже такой интересный эффект. После того, как хорошенько «провентилируешь» лёгкие и дыхательные пути, то во рту появляется какой-то сладковатый привкус. Или это может я так оголодал, что мне морозный воздух уже вкусным и съедобным кажется?!
Вообще, во рту всё чаще появляется какой-то привкус. Не ацетонистый, не ментоловый… что-то вроде того, когда начинаешь жевать мятную жвачку, рот саднит и пощипывает. нёбо холодит, и если провести языком по зубам, то появляется этот странный сладковатый привкус. Ну как-то так, такие ощущения бывают, а может у меня крыша едет и всё это надуманно.
День девятый
20.01.2013 г. Привет! Сегодня утром у меня произошло маленькое ЧП. А дело было вот в чём: говорят, что начиная с восьмого дня, на ночь нужно платком подвязывать нижнюю челюсть, чтобы рот во сне не открывался. Ну мне то зачем такое, мы ж особенные, у нас всё под контролем, и так сойдёт, не стал в общем так делать.
Просыпаюсь с утра – КАРАУЛ!!! Во рту всё пересохло, язык к нёбу прилипает, нос наполовину не дышит, там у него вместо слизистой корка одна. Я ползком быстрее на балкон, на свежий воздух — не помогает. Хватаю пару простыней и в ванную, намочил, развесил по комнате, но думаю, пока они воздух увлажнят, я загнусь. Натягиваю одежку и кое-как выползаю на улицу, поковылял через поле в лес. Иду, хриплю, соплю в одну ноздрю, стараюсь побольше воздуха засосать.
Минут через 20 чувствую, отпускает, слюна во рту появляется. На обратном пути вообще хорошо стало, а как лицо свежим мягким снегом пару раз вытер — вообще бодрячком стал, жизнь наладилась. Начал уже на окружающую красоту внимание обращать, а посмотреть есть на что! Навалило много снегу, потом ещё морозец с утра деревья инеем разукрасил – лепота!
Гулял я, таким образом, почти 3 часа, накрутил около 7 км, в норму пришёл. Даже вот и не ожидал, что почти на «финишной прямой», получу такой «удар». Придя домой, прости ты Господи, натуральным образом прос…ся. Видимо от радости и от облегчения ) Вышли наконец-то из меня те злосчастные 300 гр. миндаля, что я съел перед началом голодания.
И ведь знал, что нельзя никаких твёрдых овощей или орехов есть перед голоданием, но я ж «самый умный». Что мне то будет — мне можно. А вот ходил последние дни и чувствую, что-то как-то неуютно у меня в животе, да и тошнота иногда подкатывает. Не, ну что мне стоило перед началом голодания, соков каких-нибудь попить, лёгких фруктов поесть, так нет же — орехов налупился Надеюсь на будущее теперь умнее буду. Зато вот сейчас уже полный порядок, чувствую себя бодрячком и думаю, сил вполне хватит до «финиша».
День десятый
21.01.2013 г. С утра, как проснулся, принял холодный душ, чего раньше никогда не делал. Окатил себя несколькими вёдрами ледяной воды. Бодрит Почему обливаться стал? Не знаю, что-то так захотелось.
Самочувствие нормальное, я бы даже сказал обычное, как будто и нет никакого голодания. Видимо организм адаптировался к новым условиям. Единственная трудность это психологическая, тяжеловато ждать последние дни, когда они закончаться.
Дальше я пошёл на прогулку, не представляя, чем всё это закончится. Вышел из дома в 12.40. и потопал не спеша, по зимним просторам. Шёл, шёл до тех пор, пока не сработал будильник, напоминающий, что пора поворачивать обратно, время было уже 17.40. Погода солнечная, зимняя, красивая, самочувствие нормальное и гуляя, зашёл я что-то далековато. Возвращаться обратным путём не стал, пошёл дальше по круговой дороге, как потом понял, приняв такое решение я сильно погорячился.
Эти похождения заняли у меня гораздо больше времени, чем планировал, и домой добрёл только в 00.30. Получается, что «гулял» я почти 12 часов! Теперь у меня есть желание, проехать по этому маршруту на машине и замерить километраж. Я в жизни своей столько не проходил за один раз! Даже если считать, что шёл со скоростью 3 км в час, а не 5 как обычные пешеходы, то всего получается прошёл от 35 до 40 км!
Днём я шёл без шапки, нараспашку, холодный ветром меня продувало буквально насквозь. Я был уверен на 100%, что заболею. Когда стемнело, усилился мороз и я стал хоть капюшон от куртки накидывать на голову, чтобы людей не шокировать. Холодно не было, наоборот морозный ветер был приятен. Деревья вдоль дороги были уже все в инее от мороза. Заметил, что и у меня самого иней на волосах, бровях, на подбородке. Ну как минимум воспаление мне должно было быть обеспечено это точно.
Обратный путь уже давался с трудом, шёл по обочине автомобильной трассы. Примерно через каждые 1-2 км останавливался отдохнуть на автобусных остановках. Отдыхал по 3-4 мин, больше не рассиживался, думаю: «фиг его знает, замёрзнуть не должен, но могу слишком расслабиться и не смогу дальше идти, придётся капитулировать и вызывать такси» чего делать мне категорически не хотелось!
И начала ко мне закрадываться мысль, что слишком «крутая» прогулка выходит. Последние километры, шёл уже на автопилоте, ни о чём не думая, так как вдруг почувствовал, что на «думанье» тоже силы уходят неслабо. В общем, еле-еле поднялся на пятый этаж, в квартиру, заполз в комнату и рухнул, не раздеваясь на пол. Полежал, потом кое-как стащил себя одежду и разделся прямо на полу, раскидав вещи, как попало.
Заполз в ванную, глянул на себя в зеркало и немного испугался: вместо лица была красная, жутко обветренная корка. Это ледяной морозный ветер со снегом так славно надо мной потрудился. Думаю, ну всё, завтра будет с волдырями вся кожа отваливаться.
Пока шёл по дороге, заметил, что зрение стало совсем плохим, мутным. Теперь было понятно почему: вместо глаз, на моём лице было 2 красных воспалённых отверстия, прям как у зомби. Ладно, после горячей ванны, вылил на себя 2 ведра ледяной воды, я не любитель моржевания, но в тот момент этого почему-то хотелось этого.
Доплёлся до кровати и рухнул на неё, как подкошенный, со счастливой мыслью: «всё, вот теперь я настолько себя замучил, что всё оставшееся время просплю, «как убитый», и не надо будет мучиться и ждать, когда время пройдёт. Тем более последние 4-5 дней я вообще не мог уснуть.
Если бы я только знал, что будет дальше! Ровно через 1 час меня начало крутить, «плющить и колбасить», я крутился по всей кровати, чуть ли не в узел завязывался. Все мышцы начали зудеть, не болеть и не ныть от нагрузки, как это обычно бывает, а наоборот! Было такое ощущение, что мне в задницу вставили батарейку «Энерджайзер», или включилась какая-то резервная автономная атомная энергоустановка.
Такого не могло быть, но оно было! Организм всего за 1 час полностью восстановился и начал требовать новой нагрузки, хоть бери лопату и иди снег расчищать. Я уже хотел перебраться на пол, чтобы катаясь по жесткой поверхности, хоть как-то разминать мышцы.
К такому повороту я был не готов просто психологически! Если бы мне кто ранее рассказал что-то подобное, то я бы ни за что в такое не поверил. Как может человек 10 дней не есть, не пить, пройти больше 35 км и всего за час восстановиться ?! Мне стало немного не по себе, начало казаться, что я потихоньку схожу с ума.
Так как лежать не мог, я встал, собрал раскиданные на полу вещи, навёл порядок в комнате, и начал нарезать круги. Было ощущение, что из мозга костей прёт какая-то энергия, меня прям «раздирало» всего от желания что-то делать. Трогаю ступни ног, а они горячие. Наливаю ведро ледяной воды, сую туда ноги. Мокрое полотенце на голову наматываю, как чалму. Думаю, может хоть так остужу этот «энерговзрыв», что начался во мне. Часам к 3-м начало отпускать.
Я уже мог хоть спокойно лежать. Уснул в начале шестого, но! уже в 9 утра я снова проснулся, и сна не было ни в одном глазу. Посмотрел в зеркало, а там ни следа от обморожения и обветривания, как будто ничего и не было. Бред какой-то!
Этот десятый день мне запомнился больше всего за весь опыт голодания. Кстати, я так и не заболел никакой простудой.
День одиннадцатый
22.01.2013 г. С утра я уже не стал рисковать и обливаться холодной водой, кто его знает, что там может опять включиться. Поплескался в теплом душе и стал с тоской ждать, когда пройдёт последний день. Самое тяжёлое это оказались вытерпеть последние часы.
Наделал себе морковного сока, тыквенного, принёс воды с двух разных родников (для сравнения и дегустации). Набрал даже снега и сделал талой воды. Весь день особенно ничего не делал, ночь опять не спал. Завёл будильник на 9.00 и закинул его подальше от себя. Назначенного часа дождался еле-еле.
Прозвенел будильник и я, не веря своему счастью, наконец-то распахнул рот «на всю ивановскую». Это было самым большим наслаждением! Если первые 2-3 дня я ещё открывал рот и даже разговаривал, то остальные дни молчал и рот держал всегда закрытым, дышал только через нос. При вдохе через рот, было ощущение, что я втягиваю в себя жидкое холодное мороженное с ментоловым привкусом.
Потом выпил на радостях 2 стакана родниковой воды. Пошёл в душ, сел, включил напор прохладной воды, направил его в раскрытую «пасть», и захлебываясь от чувства прохлады и свежести, балдел так около часа.
На момент выхода из сухого голодания, чувства голода не было совсем, пить — да, хотелось.
Само по себе голодание без еды и воды физиологически было выдержать не трудно, а вот психологически трудновато. Особенно «тяжёлыми» были для меня 6 и 9 дни. Был, можно так сказать, психоз, от того, что ещё так долго ждать.
Теперь я понимаю, чем спасаются индусы всякие, христианские святые при таких постах и воздержаниях, они постоянно повторяют всякие свои молитвы, мантры и напевы, чтобы мозг занять. А я то не такой набожный, вот и не знал чем себя занять. Спать не спишь сутками, делать ничего не можешь, когда апатия ко всему накатывает, вот и сходишь с ума.
Да ещё, конечно, плохой вариант голодания в городской квартире, где радиатор отопления очень сильно высушивает воздух . На этот случай надо иметь увлажнитель воздуха. А ещё лучше- голодать вне города, на природе!
На момент выхода вес 58 кг. Вот это я схуднул !
Лечебное голодание в домашних условиях
В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.
Суточное
Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.
Рекомендации:
- Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
- Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
- Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
- На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
- Соблюдать не дольше 24-36 часов
Трехдневное
Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.
Рекомендации:
- За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
- Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
- Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
- Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.
Семидневное
Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.
Рекомендации:
Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.
Необходимость помощи врачей
Потребуется поддержка опытных специалистов, иначе самостоятельно человеческий организм не сможет справиться с большими нагрузками. Человек должен обратиться к врачу, который сможет помочь. Специалисты рекомендуют начинать процесс очищения и оздоровления с декабря, когда организму не будет грозить обезвоживание.
Врачи не рекомендуют доверять таблеткам для похудения, о которых постоянно размещают рекламу в Интернете. Таким способом добиться результата очень сложно и часто это влечет за собой развитие и обострение различных заболеваний.
После курса лечения методом отказа от еды врачи строго запрещают употреблять вредные продукты, так как это негативно влияет на организм, в результате чего сформированный баланс разрушается.
Выход из голодания
Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.
Общие рекомендации:
- в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты — пить только соки;
- на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
- меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
- через неделю можно употреблять орехи и белки;
- далее рекомендована молочно-растительная диета.
Дробность питания и маленькие порции
Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.
Растительная и кисломолочная пища
После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.
Соблюдение временных интервалов
Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.
Как не сорваться с голода
Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.
Общие рекомендации по ведению курса
Десятидневное голодание является серьезным испытанием для организма, требующим моральной и физической подготовки. Справиться со стрессом во время голодовки помогут следующие рекомендации:
- Доскональное изучение вопроса. Рекомендуется читать больше литературы, посвященной методикам голодания, от ведущих специалистов мира.
- Консультация у врача. Перед проведением курса рекомендуется не только посоветоваться с врачом, но и пройти комплексное обследование.
- Соблюдение правил проведения голодовок.
- Правильная подготовка и выход. Эти два фактора помогут настроиться на голодание и закрепить результат, не причинив вреда организму.
- Моральный настрой. Готовиться морально к голоданию рекомендуется за несколько месяцев до проведения курса. Таким образом пройти его окажется значительно легче.
Мнение специалиста
В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу
оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.
Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.
Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу. Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам. Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.
А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.
Результаты методики
Чтобы по настоящему оценить все результаты, потребуется самостоятельно протестировать все аспекты данной методики. Только таким образом вы сможете достичь хорошего результата. На сегодняшний день выход из 10 дневного голодания – это самый важный этап для человека, который нужно проходить под постоянным присмотром. В некоторых случаях могут произойти довольно серьезные ситуации, связанные с нарушением здоровья, нередки обмороки. Постоянный контроль является залогом успеха. В последнее время появилось достаточно большое количество интересного материала по данным типам голодания.
10 дней для голодания – это не самый большой срок, так как люди могут обходиться без твердой пищи по месяцу и это не предел. Существует огромное количество таких методик, которые практикуются и находят свое предназначение. Но чтобы выдержать представленный срок потребуется работать над собой и своим телом. Только таким образом вы сможете достичь поставленной цели.
Ни в коем случае не голодайте, если вам запрещает это делать лечащий врач. В данном случае это может привести к развитию патологий и даже летальному исходу.
В настоящее время всю информацию, которая нужна пользователям можно найти в нашей статье.
Результатом голодания должны стать:
- Снижение веса
- Улучшение иммунитета
- Хорошее самочувствие
- Избавление от некоторых заболеваний
Столь большой перечень преимуществ привлекает множество людей, но выдержать 10 дней голодовки удается только 10 процентам.
