А вам важно, что скажут или подумают о вас люди?

Чувство вины – это страж, который говорит нам, что мы неправы, что от наших дейст­вий пострадали другие, подсказывает, что мы сделали не так и кому. И в этом плане оно конструктивно и выступает как моральный регулятор поведения: человек, лишённый чувства вины, способен на что угодно. Движимые виной, мы можем извиниться, исправить свои ошибки, сделать выводы, переосмыслить и изменить поведение. Если же этого чувства не замечать, оно остаётся в нас, но превращается во внутренний дискомфорт и недоверие – вроде и считаешь себя во всём правым, а всё равно ощущение, что что-то гнетёт и тревожит.

Новость по теме Чувство вины постоянно сопровождает женщин – психологи

Я всё исправлю!

Чувство вины влечёт за собой сожаление о случившемся и сопереживание тому, перед кем мы ощущаем себя виноватыми. Важно признать это, выразить. Уже сам факт признания («Да, я поступил неправильно, прошу прощения!») приносит облегчение тому, кого вы обидели.

Бывает, что только одного признания и раскаяния мало. Нужно исправить свою ошибку реальными поступками, действием. И ответственный человек с готовностью пойдёт на это, особенно если тот, кому был нанесён ущерб (моральный или материальный), подскажет, как можно его возместить. Это разговор двух взрослых людей: «Прости, я не выполнил своё обещание, но готов всё исправить». – «Хорошо, это можно сделать тогда-то и там-то». Таким образом ситуация разрешается, ущерб возмещён и чувство вины проходит.

Если же пострадавший по-прежнему занимает позицию жертвы, напоминает о том, как ему было плохо, высказывает недовольство и продолжает инициировать в вас чувство вины, это манипуляция. Прощать вас, оставлять ситуацию в прошлом ему неинтересно, ему выгодно и дальше дёргать вас за эмоциональные ниточки и требовать компенсаций. Если поддаться этому, из тяжёлых переживаний и нездорового взаимодействия можно так и не выбраться.

Ученые определили часть мозга человека, отвечающую за совесть

Читайте подробнее

Совесть — что это такое?

Разные исследователи предлагают свои трактовки определения «совесть».

Приведем наиболее распространенные из них. Совесть — это:

• умение оценивать собственные поступки и проявлять самоконтроль при необходимости;
• внутреннее качество, которое отражает осознание собственно ответственности за совершаемые поступки;
• внутренний критик, который следит за тем, чтобы человек жил честно по отношению к высоким ценностям;
• чувство дискомфорта, которое появляется, если человек нарушает свои же нравственные правила.

Как объяснить ребенку, что такое совесть? Очень важным процессом воспитания является заложение родителями основ совести своему ребенку.

Для этого необходимо рассказать о добре и зле, объяснить, что поступки бывают хорошими или плохими.

Желательно в игровой форме рассказать, что человек, который не совершает плохих поступков и не врет, живет спокойно, потому что он делает всё по совести.

Если же он сделал какую-то подлость, то потом чувствует себя не хорошо, испытывает чувство вины, не может спать потом нормально по ночам.

Об этом нужно периодически напоминать ребенку, подкрепляя различными примерами.

Но, конечно, самым главным примером для него остаются родители. Так что родителям необходимо показывать своими поступками, что нужно жить в согласии со своей совестью.

Список рекомендованных книг по воспитанию и психологии детей вы найдете здесь.

Какая она бывает?

Совесть бывает трех видов:

• личная. Она является системой меры, которая видит различие между хорошими поступками и плохими;
• коллективная. Более широкая по охвату, чем личная. Она представляет интересы ближайшего окружения и может вступать в противоречие с личной совестью;
• духовная. Если первые два вида имеют какие-то ограничения по охвату, то у духовной совести их нет. Это заложенная в человеке нравственность, которая распространяется на все.

Совестливый человек — какой он?

Совестливость — очень ценное качество, которым наделены порядочные и надежные люди. Как же можно охарактеризовать совестливого человека?

1. Он не забывает о чувствах и интересах окружающих, ориентируясь на них совершая какие-либо поступки.
2. Всегда думает, насколько его поведение соответствует его же ценностям.
3. Он отдает себе отчет в своих поступках.
4. Поступает честно и совершает хорошие дела даже тогда, когда его никто не видит.
5. При совершении какого-либо поступка думает о том, не навредит ли он своими действиями окружающим.

Кто такие бессовестные люди?

Человек без совести — это тот, кого бы не хотели повстречать на своем жизненном пути. Самому ему кажется, что он сильный и хитрый, он всего может добиться и ему безразлично мнение других людей. Он безжалостный и беспринципный.

Но на самом деле, рано или поздно человек понимает, сколько плохих вещей он совершил, скольких людей обманул и по чьим головам шел ради собственной выгоды.

Иногда это приходит слишком поздно, когда он уже стар и не может исправить собственные ошибки. Но чувства стыда и угрызения совести не избежать никому.

Что делать если мучает совесть?

Угрызение совести — это распространенное выражение, которое означает, что человек из-за своих слов или поступков испытывает сильный дискомфорт, будто его что-то съедает, грызет изнутри.

По сути, человек переживает чувство вины или стыда, которые сопровождаются мыслями «не надо было так поступать» или, например, «я мог бы сделать все по-другому».

Гложет совесть, совесть замучила: что делать?

Совершая плохие действия человек рано или поздно начнет испытывать муки совести. Что делать, если испытываешь такой дискомфорт? Как бороться с угрызениями совести?

1. Не пытайтесь заглушить свой внутренний голос: он не замолкнет. Лучше всего прислушаться к нему, посмотреть на ситуацию под другим углом.
2. Проанализируйте свои поступки. Где вы совершили ошибку? Как следовало действовать, чтобы поступок не расходился с вашими ценностями?
3. После того, как вы поняли свою ошибку, самое время искупить свою вину. Возможно еще не поздно исправить ситуацию.

Беспощадный судья

Безусловно, не все ошибки можно исправить. И тогда чувство вины прикрывает собой беспомощность и бессилие что-либо изменить. Например, люди, сталкивающиеся с тяжёлой болезнью и смертью близких, винят себя, что не всё сделали ради их спасения. И происходит это, даже если реально что-то сделать было невозможно. Если у человека нет воспитанного с детства комплекса вины, такие переживания сменяются гореванием и принятием случившегося. В противном случае травма потери может растянуться на много лет, заживо похоронив человека под грузом несуществующей вины.

Новость по теме

Ученые: чувство вины заставляет человека мысленно увеличивать свой вес

Иногда чувство вины становится стойким, тотальным и жгущим изнутри. Люди живут с ним годами, в вечном самоосуждении и самообвинении, постоянно слыша внутренний голос, который выносит приговор: «Ты виноват, тебе нет прощения». Хроническое чувство вины разрушительно, оно обессиливает и опустошает, лишает уверенности в себе и, самое главное, мешает принимать правильные решения. Ощущая вину, мы застреваем в прошлом, хотя должны жить настоящим и смотреть в будущее.

Эти явления испытал на себе каждый человек – пусть даже хотя бы один раз в жизни и в небольшой степени. Многие люди испытывают данные чувства регулярно, а некоторые – постоянно. И в этой статье мы попробуем разобраться с данными явлениями и найти выход из замкнутого круга. Для начала, следует сказать, что голос совести и чувство вины – это немного разные вещи. Вообще, совесть – это способность человека устанавливать для себя нравственные принципы и действовать в соответствии с ними. Когда говорят, что у человека нет совести, имеют в виду ее относительно низкий уровень, потому что вообще отсутствовать она не может. А чувство вины – это ощущение собственной неправоты, связанное с ответственностью за какое-то действие, которое, по мнению человека, принесло кому-то вред.

Таким образом, мы можем видеть, что сначала мы устанавливаем для себя какие-то моральные нормы, а когда нарушаем их, не слушая свой голос совести, у нас возникает чувство вины.

Можно было бы сказать: «Всегда слушай свой голос сердца и следуй ему», и это правильный и хороший совет, вот только он невыполним в большинстве случаев, потому что современный человек настолько психически слаб, что часто не в состоянии держать себя в рамках морали. Идя на поводу мимолетных эмоций и эгоистических желаний, он совершает поступки, за которые его потом давит чувство вины.

Так что же делать? Есть ли выход из этой непростой ситуации? Да, и даже несколько.

Первый вариант подойдет большинству людей, поэтому его и рассмотрим. И прежде чем мы его разберем, нам следует понять, что является причиной психической слабости, толкающей нас на необдуманные поступки, о которых мы потом жалеем. И важнейшей причиной является то, что человек не осознает себя, не помнит свое истинное «Я». Отождествляя себя с телом, он живет телесно-ориентированной жизнью, и такая жизнь всегда приносит массу проблем, разочарований и страданий. Делая глупости, он игнорирует голос совести и всю взрослую жизнь живет с чувством вины – осознаваемым или же загнанным в подсознание, что еще хуже. Его жизнь – это заколдованный круг, выход из которого только один – начать изучать и познавать свою истинную нематериальную природу. А это уже сфера не психологии, а философии, эзотерики и религии.

Поэтому первым шагом, безусловно, является глубокое изучение темы и проверка изученного на практике. Человек должен увидеть и познать на собственном опыте, что он не является телом. И только затем возможен второй шаг — слушать голос совести и поступать соответствующим образом. Действуя таким образом, мы видим, что голос сердца всегда подсказывает наилучшее решение, а негативные эмоции, разочарования и лишние проблемы постепенно уходят из нашей жизни.

Не давите на ребёнка!

Во взрослую жизнь хроническое чувство вины люди приносят из детства. Ребёнок беззащитен и зависим от родителей, поэтому с лёгкостью берёт на себя всё, что не в силах взять близкие взрослые, – любую вину, любую ответственность: за то, что папа пьёт или ушёл из семьи, за то, что маме тяжело, она одинока и не удовлетворена своей жизнью. Некоторые родители вольно или невольно пользуются детским ощущением вины и превращают это чувство в средство контроля и управления. Это удобно: вечно виноватый ребёнок послушен и сделает всё, что пожелаешь.

Вырастая, такой человек продолжает брать на себя ответст­венность за проблемы других людей: они переживают неприятные эмоции, а он ощущает себя виноватым (даже если вообще ни при чём), изо всех сил старается им угодить и что-то исправить. В итоге чувствует себя вечно всем должным, подлаживающимся и глубоко несчастным.

Промывка мозгов: учёные нашли механизм, включающий совесть

Читайте подробнее

Если вы зависите от общественного мнения

Когда у меня появились очки, моя мама любила напоминать мне, чтобы я не забывала их протирать перед выходом из дома. В такие моменты я задумывалась: а действительно ли так важно лучше видеть на улице, чем в помещении?

Лишь спустя много лет я стала понимать слова мамы. Все дело в том, что она очень переживала за наш внешний вид, поскольку ей важно было мнение соседей. Она вообще практически все делала с оглядкой на окружающих.

Подобное происходят со многими людьми. Например, при покупке одежды они выбирают не то, что им удобно и нравится, а то, что носят другие. Мы выбираем работу или хобби, исходя не из собственных пожеланий или умозаключений, а в угоду обществу, в котором живем.

Возможно, вам уже приходилось пренебрегать чем-то важным для вас, боясь осуждающих взглядов окружающих. Скажем, вам хотелось бы погулять одному, но под давлением общественного мнения вы берете с собой кого-нибудь. Одни интроверты любят путешествовать с кем-то еще, а есть и такие, как Карстен, который предпочитает передвигаться в одиночку.

Я обожаю гулять в одиночестве, наслаждаясь природой или видами вокруг, а также люблю один посещать концерты. Мне не нужно разговаривать со своим спутником или как-то иначе уделять ему внимание. Я неспешно могу ходить в любые места и в любое время. Дело не в том, что мне не с кем гулять. Просто однажды мне захотелось пройтись одному, и с тех пор я не могу представить себе жизнь без таких прогулок.

Карстен, 55 лет

Что делать. Приняв то или иное решение, взгляните на это со стороны, чтобы определить, повлияло ли на него общественное мнение или это ваш собственный выбор, даже если другие сочли его довольно странным.

Альтернатива есть!

Статья по теме

Зависть не порок? Почему мы реагируем на успехи окружающих Чувство вины не будет разрастаться до огромных размеров и отравлять жизнь, если знать, что у него есть альтернатива. Это чувство ответственности. За любое слово, действие или бездействие. В мире нет идеальных людей, мы все совершаем ошибки, но можем и отвечать за них. Принять ответственность за то, что из-за вас (даже помимо вашей воли) пострадали другие люди, возместить ущерб, исправить ситуацию, если это возможно, сделать выводы и жить дальше, не лишая себя сил и не терзая самообвинениями. И конечно, помнить: нести ответственность за благополучие других взрослых людей невозможно. Любые послания окружающих в духе «это из-за тебя у меня…», «если ты так сделаешь, я буду страдать», вызывающие в вас чувство вины, должны подсказать, что вами манипулируют и ни о каких честных, уважительных и равных отношениях здесь речь не идёт.

Стыд испытывают все

Стоит понимать, что, несмотря на пагубное влияние, стыд испытывают все вне зависимости от личных факторов. Исследования показали, что мужчины и женщины переживают чувство стыда абсолютно одинаково, но причины у них всегда разные.

Первой причиной для женского стыда является внешность. Многие представительницы прекрасного пола ощущают себя недостаточно молодыми, стройными, привлекательными. Это неудивительно, учитывая навязанные обществу каноны красоты. К тому же, в конфликтной ситуации женщину всегда оскорбят именно по критерию внешности, что только усугубляет ситуацию.

Не делают лучше и «добрые» советы, такие как: «Вам бы подкрасить реснички и губы, тогда будете красивая», «Скинуть бы пару-тройку килограмм», «Как насчет смены гардероба? Эта кофточка выглядит ужасно!».

Вторая причина — материнство, которое напрямую связано с женственностью. Многие женщины ощущают себя неполноценными, если они не замужем и не являются матерями. При этом они еще и вынуждены терпеть ежедневные неудобные вопросы от сторонних людей, которые тоже приносят только дискомфорт. Именно такое отношение общества к женщинам вынуждает их испытывать стыд за себя, свою жизнь и свой выбор.

Главной причиной мужского стыда является слабость. Физическая или нет — не так важно. Факт слабости подрывает мужественность, из-за чего мужчина ощущает себя недостаточно хватким, могучим и, как следствие, успешным. Справляться с этим ощущением им точно так же тяжело, как и женщинам.