Новости

Массаж – это комплексные меры, направленные на воздействие на мышечной ткани человека, оказывающие оздоровительный, расслабляющий, тонизирующий, лечебный эффекты. Массаж сам по себе весьма полезен, но если совместить его с посещением сауны, то эффект от процедуры будет гораздо сильнее.

Ошибочно полагать, что массаж проводят непосредственно в сауне. Нет, сауна является предварительным этапом, цель которого – распарить тело, прогреть мышцы и расслабиться. Необходимо посетить сауну; в комнате, прогретой до 70-80 градусов с влажностью около 5%, рекомендуется находиться около 10 минут. За это время тело полностью прогреется, наступит расслабление, мышцы будут более податливы для массирования.

Затем следует перейти в отдельное теплое помещение для процедуры массажа. Учтите, клиент должен лежать в горизонтальном положении во время процедуры. Скамья, кушетка или массажный стол должны быть прогретыми до комфортной температуры. Если человек после посещения сауны ляжет на холодную поверхность, это никак не будет способствовать расслаблению и комфортному проведению процедуры.

Массажная методика и техника в сауне особо не отличается от методики традиционного массажа. Массаж проводится по всей поверхности тела: на спине, ногах, руках, бедрах, ягодицах, груди. В процессе массажа для усиления эффекта массажист может использовать различные вспомогательные средства: массажные ролики или веники.

Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста в сауне, то вполне под силу провести процедуру самостоятельно своими руками. Чтобы добиться максимального эффекта, применяйте различные лечебные составы. Эти составы могут быть любыми, в зависимости от ваших личных предпочтений: соль, мед с кофе, скрабы для тела, лекарственные настои, травяные мешочки и т. д.

Главным преимуществом массажа в сауне является то, что массаж после сауны проводится на разогретых мышцах, сухожилиях и связках. В связи с этим ткани более эластичны, их легче массировать, происходит усиленное снабжение их кислородом и питательными веществами.

Массаж оказывает лечебное воздействие на опорно-двигательный аппарат, а также помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение в тканях и расслабиться после напряженного трудового дня. Эффект зависит не только от техники массажа, но и от масел, которые используются для проведения процедуры.

Массажное масло необходимо для того, чтобы во время процедуры руки массажиста легко скользили по поверхности тела. Кроме того, оно минимизирует неприятные ощущения, которые могут возникнуть в результате излишнего трения, а в некоторых случаях оказывает целебное воздействие на организм.

При проведении массажа можно применять как покупные, так и самостоятельно приготовленные масла. Они имеют схожий состав, консистенцию и идентичный принцип действия. Единственное отличие заключается в том, что фабричная продукция, как правило, имеет более длительный срок хранения. Это возможно за счет парабенов - дополнительных компонентов, использующихся в косметической промышленности в качестве консервантов. Активными же веществами и в домашних, и в покупных средствах являются эфирные масла, смешанные с базовым в определенных пропорциях.

Для проведения массажа ни в коем случае нельзя использовать эфирные масла в чистом виде, так как при высокой концентрации они могут оказать негативное влияние на организм.

Расслабляющие массажные масла

Расслабляющее действие оказывают средства для массажа, в состав которых входят эфирные масла бергамота, мелиссы, лаванды и нероли. Они успокаивают нервную систему, способствуют нормализации сна и снятию мышечного напряжения. Подобного эффекта можно также добиться при использовании средств с добавлением эфирных масел розы, ромашки, шалфея и жасмина. Данные компоненты могут присутствовать в составе массажного масла как в комплексе, так и по одному.

При выборе расслабляющего массажного масла необходимо в первую очередь руководствоваться собственными предпочтениями. Если аромат средства неприятен или вызывает какую-либо негативную реакцию (головокружение, тошноту и т. д.), вряд ли оно окажет успокаивающее действие на организм.

Тонизирующие массажные масла

При нарушении кровообращения, отложении солей, болях в суставах и снижении мышечного тонуса лучше всего подойдут массажные средства, в состав которых входят эфирные масла гвоздики, базилика, герани и имбиря. Если массаж проводится с целью коррекции настроения, лучше отдать предпочтение средствам, которые содержат масла лимона, розмарина или тимьяна. Проводить процедуру с использованием данных массажных средств желательно в первой половине дня, в крайнем случае - за 4–6 часов до отхода ко сну, иначе вследствие перевозбуждения нервной системы могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием.

Эфирные масла против целлюлита

Чтобы антицеллюлитный массаж был наиболее эффективным, следует использовать массажные средства, в которых присутствуют эфирные масла апельсина, лайма, можжевельника или фенхеля. Они улучшают лимфоток и кровообращение, благодаря чему оказывают воздействие непосредственно на подкожные жировые отложения.

Антицеллюлитный массаж с использованием масел наиболее эффективен после принятия горячей ванны.

Кроме того, данные массажные масла оказывают благотворное влияние на кожу. Смягчая и в то же время тонизируя ее, они разглаживают мелкие морщины, которые нередко появляются на теле после лечения целлюлита и борьбы с лишним весом.